Избавляемся от хандры: практические рекомендации

Неприятное слово "хандра" передает внутреннее состояние человека, которое характеризуется снижением интереса к разного рода деятельности, унынием, ухудшением настроения на фоне эмоциональных перепадов, вялость и апатия.
Как справиться с хандрой без помощи врачей и медицинских препаратов? Ведь антидепрессанты нередко вызывают привыкание, а также могут иметь ряд побочных эффектов.

• Полный релакс. После напряженного трудового дня задайте себе внутренний вопрос: "Чего бы мне хотелось в данную минуту?" Исполните любое свое желание, пусть даже небольшое: примите горячую ванну под любимую музыку, зажгите свечи и создайте обстановку умиротворения, съешьте шоколад или купите себе кусок вкусного торта. Все должно быть направлено на то, чтобы снять дискомфорт.
• Общение. Если на душе тяжело, а уныние и грусть глубоко засели в сердце, обязательно надо выговориться! Доверьте свои мысли и внутренние переживания близкому человеку, которому Вы действительно можете поведать обо всем. Если такого человека нет, воспользуйтесь перепиской онлайн на форуме с людьми, испытывающими те же проблемы, что и Вы.
• Прогулка. Свежий воздух, улица, парк или озеро — помощники в борьбе с хандрой и подавленностью. Прогуляйтесь в одиночку, подумайте о чем-то приятном, обратите внимание, как меняется природа, можете сфотографировать пейзажи, это отвлечет от грустных мыслей и поможет "разрядиться".
• Полноценный сон. Если Вы хандрите, помните о том, что необходимо хорошо высыпаться — не менее 8 часов в сутки. Страдаете от бессонницы? Постарайтесь не задерживаться подолгу у компьютера в вечерние часы, посмотрите комедию и выпейте стакан теплого молока с медом.
• Позитив. Старайтесь чаще улыбаться, даже если на душе "кошки скребут". Оденьтесь во что-нибудь яркое, займитесь делом, которое доставит Вам удовольствие (приготовьте новое кулинарное блюдо, нарисуйте картину, займитесь вышывкой и т.п.).

Если хандра не проходит, а испробованные способы не дают облегчение, скорее всего, это начало депрессии. В таком случае желательно получить консультацию опытного психотерапевта.

Ну а аюрведа в Москве вам предлагает kerala-ayur.ru. Здесь аюрведический массаж, аюрведические процедуры для здоровья и релаксации!