Дефицит фолиевой кислоты: чем опасен и как восполнить
Фолиевая кислота (или Витамин В9) необходима каждому человеку для нормальной деятельности нервной и кровеносной систем. С ее участием проходит синтез аминокислот и регенерация клеток кожи, волос и других органов. Также она удаляет излишки жира из клеток печени. Особенно необходима фолиевая кислота женщинам детородного возраста, женщинам, планирующим беременность и женщинам со сроком беременности до 12 недель.
Опасен ли дефицит фолиевой кислоты?
При участии витаминов В6 и В12 фолиевая кислота блокирует образование гомоцистеина – вредного продукта обмена аминокислот. Его избыток в организме ведет к атеросклерозу сосудов, заболеваниям сердца, развитию опухолевых заболеваний.
В период планирования беременности и на ранних сроках беременности витамин В9 имеет огромное значение. Он участвует в формировании нервной трубки эмбриона, которая в последствие становиться нервной системой ребенка. При дефиците фолиевой кислоты могут возникнуть различные дефекты нервной трубки, несовместимые с жизнью плода (анэнцефалия – отсутствие части головного мозга, спинномозговая грыжа и т.д.). При дефиците фолиевой кислоты может произойти выкидыш на ранних сроках беременности, преждевременные роды, отслойка плаценты или рождение больного ребенка.
Что делать?
Витамин В9 практически не синтезируется организмом, поэтому необходимо придерживаться принципов правильного питания. Фолиевой кислотой богаты такие продукты, как: мясо и печень говядины, свинины или баранины, молоко, бобовые, злаки, отруби, зеленые листовые овощи, орехи, тыква, бананы и др.
По различным причинам питание может быть несбалансированным, особенно в зимний период, когда наблюдается недостаток свежих овощей, зелени и фруктов. Женщинам любого возраста, а особенно планирующим беременность, просто необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту. Стоимость этого препарата в аптеках невелика. Позволить себе купить этот витамин может любая женщина.
Нужно помнить, что регулярный прием витамина В9 убережет от болезней саму женщину и ее будущего ребенка.
Ищите люстры в Минске? Посмотрите тут: http://lyustryminsk.com/
