Как закалиться и не простудиться
Закаливание – это комплекс гигиенических процедур, призванных повысить стойкость человеческого организма к таким экстремальным природным факторам как: повышенная или пониженная температура, солнечные лучи, перемена атмосферного давления. Для жителей России особенно важно приучить свой организм к минусовым температурам, так как примерно 70% нашей территории находятся в холодных климатических широтах с морозными и продолжительными зимами.
У ослабленных людей под действием холода тормозится процесс обмена веществ, ухудшается состояние нервной системы, слабеет иммунная защита организма.
Человек начинает чаще простужаться и дольше болеть. Холод и стужу легче перенесет закаленный организм. Закаливание – это довольно длительный процесс. Важно правильно его понять и соблюдать все правила и меры предосторожности, чтобы не навредить себе, не простудиться еще больше и не заполучить серьезные проблемы со здоровьем. Именно для этого существуют определенные правила:
- 1Надо убедить себя в необходимости закаливания, обозначить причины, способы и конечный результат, которого вы хотите добиться. Следует пересмотреть свое отношение к холоду, психологически настроиться, правильно мобилизовать жизненные силы.
- Закаливающие процедуры должны быть регулярными и стать для вас необходимой потребностью наподобие чистки зубов или каждодневного душа. Для выработки закаливающего рефлекса нужна систематика. Достаточно одно единственного перерыва, что потерять достигнутый эффект.
- Понижать температуру холодного воздействия (вода, воздух) на организм надо постепенно. Не следует также увлекаться слишком низкой температурой. Закаливание не должно стать для вас пыткой.
- Важно учитывать индивидуальные особенности своего организма. Режим закаливания определяется с учетов возраста, пола и состояния здоровья человека.
- Для получения отличного результата надо задействовать весь комплекс закаливающих средств – воду, воздух, солнечное тепло. Также необходимо считаться с температурным режимом своего района. Легче процесс закаливания пройдет у жителя Сибири, нежели кавказца или азиата.
- Желателен положительный эмоциональный настрой. Именно при таком положении дел, вы достигнете наилучших результатов. В этот период очень важна поддержка близких и родных людей.
- Необходимо соблюдать режим дня, правильно и рационально питаться, отказаться от курения и употребления горячительных напитков. Недопустимо голодание, недосыпание, переутомление и переедание.