Главная / Прочее / Диета для кормящих матерей
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Диета для кормящих матерей


Диета для кормящих матерей

Кормящие мамы должны очень пристально следить за рационом своего питания. От этого зависит здоровье и дальнейшее развитие вашего малыша. Пища должна содержать необходимое число белков, жиров, углеводов, а также витаминов В12 и А. Например, при недостатке белка или необходимых калории количество молока может уменьшиться. Для выработки хорошего молока необходимо увеличить количество калорий на 500 единиц по сравнению с началом беременности. Некоторые утверждают, что при кормлении грудью нужно много есть, но это далеко неправда. Просто необходимо питаться правильно, иначе может появиться избыточный вес. Избыточный вес вызывает кучу всяких неприятностей, в том числе и различные заболевания.

Достаточно принимать питательную пищу 3 раза в день. Рекомендовано, чтоб это были овощи и желательно в сыром виде. Каждый день приучите себя выпивать по пол-литра молока. Также в рационе необходимо иметь фрукты, яйца, печенье несладкое.

Также необходимо принимать блюда, с содержанием большого числа кальция. Например, сыр и цветную капусту. У ребенка будут развиваться крепкие зубы и кости. При борьбе с запорами употреблять клетчатку. Но не стоит отказываться и от своих любимых сладостей, если конечно у вашего ребенка нет аллергии на какой-либо компонент. Но не стоит слишком злоупотреблять, этим Вы перебьете себе аппетит и не сможете кушать правильную пищу, а ребенок не получит полезных веществ.

Узнать можно ли употреблять орехи при беременности вы узнаете на mamapedia.com.ua.

Стоит отказаться от жареного картофеля и белого хлеба. И вообще не употребляйте высококалорийные блюда, так как ничего полезного в них нет. Количество молока зависит не только от правильного питания. Еще влияют и переживания матери, ее состояния здоровья, умения кормить грудью и ряд других факторов. Какое количество жидкости выпивать в сутки решайте сами. Если Вы выпиваете 1,5-2 литра это нормально. От выпитого количества жидкости количество молока не зависит. Оно не прибавиться и не убавиться.Чтобы количество молока оставалось на прежнем уровне, необходимо вовремя опорожнять грудь. И не забывайте хорошо высыпаться и не нервничать. Здоровья Вам и вашему ребенку.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top