Фитнес летом
Совсем-совсем скоро наступит лето. Пора мини-юбок и открытых ножек. И
тут появляется проблема: после зимних холодов и не менее холодной весны
нужно как-то восстанавливать свои формы, но вот незадача, если зимой вы
легко можете пойти и позаниматься в спортзале, например фитнес Санкт-Петербург, то летом так не хочется
идти в душное помещение и мучать себя упорными тренировками. Выход
найден! Давайте заниматься на свежем воздухе! Ведь это и полезно и
совершенно не в тягу! К тому же, для таких занятий вам не нужно никаких
дорогих специальных приборов и даже спортивной формы, достаточно только
легких шортов и футболки.
Итак, если вы любите плавать, как говорится, вы – человек
водоплавающий, то замените бассейн в спортивном клубе на естественные
водоемы. Смотрите, какие выгоды! Во-первых, на озерах и речках вы
сможете плавать, так как вам удобно, и сколько пожелает ваша душа.
Во-вторых, на естественных водоемах вы не найдете никакой хлорки,
которая довольно плохо влияет на вашу кожу. Ну и, в-третьих, вам не
придется платить за абонемент, вы можете купаться совершенно бесплатно!
Да и эффект там будет лучше, ведь вашим телодвижением будет
препятствовать течение, вот и дополнительная нагрузка.
Далее меняем беговую дорожку на пробежку по утрам. Вообще не
понимаю, как можно сравнивать бег по беговой дорожке с простым бегом!
Абсолютно разные результаты! Бегая по утрам, вы получите результат на
10% лучше, чем в спортзале на беговой дорожке! Особенно вы улучшите
эффект, если будете бегать по неровной поверхности, так вы не только
сожжете жир, но и подтянете ноги, они будут выглядеть более стройными и
подтянутыми. Очень хороши, между прочим, еще и пешие прогулки. Тоже дают
потрясающий эффект!
К тому же, пока вы бегаете, вы наслаждаетесь прекрасным
пейзажем. Поэтому расслабьтесь и получайте удовольствие. Кстати, во
время пробежки будет прекрасно, если вы еще будете и дышать правильно:
вдох и выдох, ритмично втягивайте и расслабляйте живот. Так у вас
появится еще нагрузка и на мышцы живота.
Вот еще очень хорошее упражнение, которое еще позволяет и
психологически расслабиться. Снимите ботинки и походите по травке.
Ходите на пятках, носочках, на внутренней и внешней стороне босой ноги.
Очень хорошее упражнение, которое еще и создает спокойствие у вас
внутри!
Но если мы все-таки не смогли вас уговорить поменять занятия
спортом в фитнес-зале на занятия спортом на свежем воздухе, вы должны
знать, то духота и жара учащают сердцебиение и повышают артериальное
давление. Поэтому занимайтесь не чаще трех раз по двадцать минут, хотя
бы первые две недели, а далее смотрите по своему самочувствию. Будьте
осторожны, так как результаты неправильных тренировок довольно легко
предугадать!
Ну, и конечно же, не забывайте о воде. Обязательно пейте воду!
Организм выделяет пот, теряя часть жидкости, поэтому вы должны постоянно
ее восстанавливать. Если вы не будете этого делать, то сами знаете, что
в первую очередь повысится нагрузка на сердце. К тому же, с потом
выходят и минеральные вещества, которые содержатся в воде, поэтому вам
просто необходимо пить воду!
