Питание при беременности
Вот и наступил для вас прекрасный и одновременно очень волнительный
период — ожидание малыша! Этот жизненный этап наполнен как радостями,
так и тревогами. Возникает много вопросов, и один из самых частых- как
питаться во время беременности, чтобы сохранить свою красоту и здоровье
ребенка? Особенности питания беременной женщины связаны с особенностями
развития плода. В этой статье описаны основные принципы питания будущей
мамы. Существует ошибочное мнение, что беременной женщине нужно «кушать
за двоих». Это не так! Никогда не переедайте, так как в последние месяцы
беременности переполненный желудок будет давить на дно матки, причиняя
дискомфорт как маме, так и малышу.
Во время беременности нельзя употреблять алкоголь, слишком солёную и
копченую пищу, а также консервы. Питание будущей мамы должно быть
богато витаминами и минералами, поэтому желательно принимать
мультивитаминные комплексы для беременных.
В первый триместр беременности ограничений по питанию практически нет.
Следует лишь придерживаться принципов здорового питания:
- Увеличить количество сырых овощей и фруктов
- Употреблять в пищу нежирное мясо
- Ограничить соль и копченые продукты
- Исключить из рациона черный кофе, так как при его употреблении из организма вымывается кальций, а также может вырасти давление
- Жидкость в 1 триместре ограничивать не нужно.
Второй триместр беременности характеризуется стремительным
увеличением массы тела женщины. Поэтому, чтобы не набрать лишние
килограммы, необходимо снизить количество потребляемых углеводов.
В третий триместр беременности необходимо отказаться от крепких
мясных бульонов, жареного, а также исключить продукты с высоким
содержанием холестерина (яичный желток, сливочное масло, сосиски,
колбасы и прочее).
Желательно употреблять в пищу овощные супы, салаты, заправленные растительным маслом, вареное или запеченное мясо, рыбу.
Количество соли необходимо ограничить, а при появлении отеков исключить совсем.
Эти полезные советы необходимы не только будущим мамам, но и всем,
кто хочет быть здоровым. Однако, в период беременности эти рекомендации
приобретают жизненно важное значение. Врачи утверждают, что можно во время беременности стричь волосы все эти запреты ничто иное как суеверие, которых кстати великое множество.