Питание при беременности

Вот и наступил для вас прекрасный и одновременно очень волнительный
период — ожидание малыша! Этот жизненный этап наполнен как радостями,
так и тревогами. Возникает много вопросов, и один из самых частых- как
питаться во время беременности, чтобы сохранить свою красоту и здоровье
ребенка? Особенности питания беременной женщины связаны с особенностями
развития плода. В этой статье описаны основные принципы питания будущей
мамы. Существует ошибочное мнение, что беременной женщине нужно «кушать
за двоих». Это не так! Никогда не переедайте, так как в последние месяцы
беременности переполненный желудок будет давить на дно матки, причиняя
дискомфорт как маме, так и малышу.

Во время беременности нельзя употреблять алкоголь, слишком солёную и
копченую пищу, а также консервы. Питание будущей мамы должно быть
богато витаминами и минералами, поэтому желательно принимать
мультивитаминные комплексы для беременных.

В первый триместр беременности ограничений по питанию практически нет.

Следует лишь придерживаться принципов здорового питания:

• Увеличить количество сырых овощей и фруктов
• Употреблять в пищу нежирное мясо
• Ограничить соль и копченые продукты
• Исключить из рациона черный кофе, так как при его употреблении из организма вымывается кальций, а также может вырасти давление
• Жидкость в 1 триместре ограничивать не нужно.

Второй триместр беременности характеризуется стремительным
увеличением массы тела женщины. Поэтому, чтобы не набрать лишние
килограммы, необходимо снизить количество потребляемых углеводов.

В третий триместр беременности необходимо отказаться от крепких
мясных бульонов, жареного, а также исключить продукты с высоким
содержанием холестерина (яичный желток, сливочное масло, сосиски,
колбасы и прочее).

Желательно употреблять в пищу овощные супы, салаты, заправленные растительным маслом, вареное или запеченное мясо, рыбу.

Количество соли необходимо ограничить, а при появлении отеков исключить совсем.

Эти полезные советы необходимы не только будущим мамам, но и всем,
кто хочет быть здоровым. Однако, в период беременности эти рекомендации
приобретают жизненно важное значение. Врачи утверждают, что можно во время беременности стричь волосы все эти запреты ничто иное как суеверие, которых кстати великое множество.