Главная / Прочее / Питание при беременности
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Питание при беременности


Питание при беременности

Вот и наступил для вас прекрасный и одновременно очень волнительный
период — ожидание малыша! Этот жизненный этап наполнен как радостями,
так и тревогами. Возникает много вопросов, и один из самых частых- как
питаться во время беременности, чтобы сохранить свою красоту и здоровье
ребенка? Особенности питания беременной женщины связаны с особенностями
развития плода. В этой статье описаны основные принципы питания будущей
мамы. Существует ошибочное мнение, что беременной женщине нужно «кушать
за двоих». Это не так! Никогда не переедайте, так как в последние месяцы
беременности переполненный желудок будет давить на дно матки, причиняя
дискомфорт как маме, так и малышу.

Во время беременности нельзя употреблять алкоголь, слишком солёную и
копченую пищу, а также консервы. Питание будущей мамы должно быть
богато витаминами и минералами, поэтому желательно принимать
мультивитаминные комплексы для беременных.

В первый триместр беременности ограничений по питанию практически нет.

Следует лишь придерживаться принципов здорового питания:

  • Увеличить количество сырых овощей и фруктов
  • Употреблять в пищу нежирное мясо
  • Ограничить соль и копченые продукты
  • Исключить из рациона черный кофе, так как при его употреблении из организма вымывается кальций, а также может вырасти давление
  • Жидкость в 1 триместре ограничивать не нужно.

Второй триместр беременности характеризуется стремительным
увеличением массы тела женщины. Поэтому, чтобы не набрать лишние
килограммы, необходимо снизить количество потребляемых углеводов.

В третий триместр беременности необходимо отказаться от крепких
мясных бульонов, жареного, а также исключить продукты с высоким
содержанием холестерина (яичный желток, сливочное масло, сосиски,
колбасы и прочее).

Желательно употреблять в пищу овощные супы, салаты, заправленные растительным маслом, вареное или запеченное мясо, рыбу.

Количество соли необходимо ограничить, а при появлении отеков исключить совсем.

Эти полезные советы необходимы не только будущим мамам, но и всем,
кто хочет быть здоровым. Однако, в период беременности эти рекомендации
приобретают жизненно важное значение. Врачи утверждают, что можно во время беременности стричь волосы все эти запреты ничто иное как суеверие, которых кстати великое множество.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top