Некоторые способы повышения эффективности разгрузочных дней
Как известно, одним из самых действенных способов лечения ожирения является диетическое питание. Вместе с тем, специалисты-диетологи вовсе не советуют постоянно сидеть на жестких диетах, рекомендуя обратить свое внимание на регулярное проведение так называемых разгрузочных дней, которые позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от накопившихся вредных веществ.
Выбирая разновидность разгрузочного дня, эксперты советуют ориентироваться на свои вкусы и привычки, но при этом подчеркивается, что лучше всего лечение ожирения начинать с мясного, творожного или сметанного дня. Все дело в том, что именно такие виды разгрузочных дней легче всего переносятся организмом, не уступая при этом в эффективности другим детокс-программам.
Эксперты также отмечают, что разгрузочные дни оказывают довольно положительное влияние и на нервную систему человека, что попросту не способны обеспечить традиционные постоянные диеты. В качестве примера здесь можно вспомнить известную модель Наоми Кэмпбелл, которая регулярно практикует разгрузочные дни, в течение которых она полностью заменяет пищу специальной жидкой «микстурой». Данная микстура представляет собой смесь кленового сиропа, воды, кайенского перца и лимонного сока.
Сразу нужно сказать, что с точки зрения диетологии такие разгрузочные дни можно отнести к жестким методам. Более щадящие детокс-программы подразумевают потребление овощей, содержащих в себе большое количество клетчатки, а также предусматривают употребление во время разгрузочного дня не менее полутора литров жидкостей, в числе которых оказываются свежевыжатые соки и всевозможные травяные чаи.
В том случае, если человек легко и хорошо переносит голод, то интернет-портал vrach.tv рекомендует ему усилить лечебный эффект посредством проведения сдвоенных разгрузочных дней. Что же касается углеводных разгрузочных дней, то во время их проведения необходимо ограничить потребление белков и жиров, отдавая предпочтение продуктам, содержащим в своем составе сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли. К числу таких продуктов можно отнести яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину, а также другие овощи и фрукты. При этом эксперты советуют на время лечения полностью исключить из рациона такие компоненты, как соль, сахар, мучные изделия, животные белки и алкогольные напитки.
