Главная / Новости / Ученые разработали физкультуру для занятых людей
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Ученые разработали физкультуру для занятых людей


Ученые разработали физкультуру для занятых людей

Ученые выяснили, что короткие, но очень интенсивные физические нагрузки могут быть также хороши, как обычные тренировки. «Состояние мышечной системы одинаково улучшается при традиционных длительных тренировках и при интенсивных нагрузках, длящихся несколько минут», — говорит автор исследования Martin Gibala. Еще в прошлом году группа ученых под его руководством заявила, что несколько минут интенсивных упражнений заменяют час упражнений средней интенсивности.

В новом эксперименте участвовали 16 студентов колледжа. Восемь участников эксперимента совершали от четырех до шести подходов к велотренажеру, разделенных четырехминутным перерывом. При каждом подходе они старались дать себе максимальную нагрузку. За две недели они тренировались шесть раз. Другая половина студентов тренировалась ежедневно по 90-120 минут в среднем темпе. За две недели эксперимента участники из первой группы потратили на тренировки около 2,5 часов (включая отдых между подходами), из второй группы – 10,5 часов. Несмотря на различие в продолжительности тренировок, физическая форма одинаково улучшилась в обеих группах.



«Исследование показало, что подходы с интервалами – очень эффективная методика тренировки. Занятия требуют значительных усилий, поэтому человеку нужна сильная мотивация. В любом случае, методика хорошо подойдет тем, кто не занимается физкультурой по причине нехватки времени», — заключает Martin Gibala. 

Источник: www.medlinks.ru




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top