Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Упражнение для дыхания «Боковое раздвижение ребер»
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Упражнение для дыхания «Боковое раздвижение ребер»


Упражнение для дыхания «Боковое раздвижение ребер»Указанное упражнение предназначено для освоения так называемого нижнего дыхания.

Исходное положение: сидя или стоя, при этом позвоночник, голова и шея расположены на одной вертикальной линии.

Само упражнение выполняется следующим образом:

— максимально выдохнуть весь воздух из легких. При этом необходимо проследить, чтобы грудобрюшная диафрагма поднялась, а живот втянулся;

— сделать медленный вдох через нос до тех пор, пока не появится чувства «распирания» живота, при этом необходимо исключить любые движения грудной клетки и верхних конечностей;

— без паузы переходить к следующему медленному выдоху.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top