Упражнение «Носовое дыхание» - Лечебные позы, движения - Позвоночник - Vitaminov.net
Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Упражнение «Носовое дыхание»
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Упражнение «Носовое дыхание»


Дыхательные упражнения рекомендуются к выполнению в случаях различных легочных заболеваний. Такие упражнения проводятся на свежем воздухе, или, на крайний случай, в хорошо проветриваемом помещении натощак или через 3 часа после еды. Также рекомендуется перед выполнением данных упражнений опорожнить мочевой пузырь, кишечник, а также провести гигиенические процедуры очистки носовой полости.

Упражнение «Носовое дыхание» выполняется в положении стоя или сидя на стуле. Перед началом упражнения необходимо сделать медленные вдох и выдох, затем:

  • сделать медленный вдох через левую ноздрю, зажав при этом правую ноздрю большим пальцем правой руки;
  • сразу после завершения вдоха, без паузы, открыть правую ноздрю, зажав при этом  левую ноздрю средним пальцем левой руки, и сделать медленный выдох.

Данное упражнение выполняется 9-10 раз без пауз. Во время его выполнения необходимо полностью сосредоточить свое внимание на потоке воздуха, который проходит через нос.

О том, что упражнение полностью освоено можно будет говорить только в том случае, если выдох будет продолжаться несколько дольше вдоха, дыхание во время выполнения упражнения станет ровным, а выполнение всего цикла из 9-10 упражнений будет занимать 20-25 секунд.

Отметим, что сначала необходимо освоить отдельные типы дыхания, только после этого можно научиться правильно дышать.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top