Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги

Данное лечебное движение выполняется в положении сидя, при этом больная нога устанавливается на колено здоровой ноги. Необходимо одной рукой захватить в свою кисть пятку, а другой рукой — пальцы ноги и передние отделы стопы (большой палец руки находится снизу стопы).

Само лечебное движение выполняется следующим образом:

— на вдохе производить давление выпрямленными пальцами стопы вниз, против минимального сопротивления большого пальца руки на протяжении 9-11 секунд;
— на выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. При этом нужно следовать за естественным сгибанием пальцев ноги вниз, помогая руками увеличить амплитуду сгибания пальцев ноги. Во время этих действий мышцы не должны напрягаться.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6 раз, причем каждый раз необходимо немного увеличивать амплитуду сгибания пальцев ноги на фазе выдоха.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»