Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги


Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ногиДанное лечебное движение выполняется в положении сидя, при этом больная нога устанавливается на колено здоровой ноги. Необходимо одной рукой захватить в свою кисть пятку, а другой рукой — пальцы ноги и передние отделы стопы (большой палец руки находится снизу стопы).

Само лечебное движение выполняется следующим образом:

 — на вдохе производить давление выпрямленными пальцами стопы вниз, против минимального сопротивления большого пальца руки на протяжении 9-11 секунд;
 — на выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. При этом нужно  следовать за естественным сгибанием пальцев ноги вниз, помогая руками увеличить амплитуду сгибания пальцев ноги. Во время этих действий мышцы не должны напрягаться.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6 раз, причем каждый раз необходимо немного увеличивать амплитуду сгибания пальцев ноги на фазе выдоха.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»

 




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top