Главная / Позвоночник / Лечебные позы, движения / Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника


23 ноября 2006

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночникаЛечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, проводят в положении сидя, руки согнуты под прямым углом в плечевых суставах, пальцы кистей рук фиксируют нижнюю часть болезненного сегмента.


На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд против сопротивления пальцев кистей своих рук пытаться увеличить амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника, глаза вверх.


На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, глаза вниз,— за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника. Боль будет постепенно отступать.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Комментарии закрыты.

Top

Vitaminov.net