Хата-йога (основной комплекс, упр. 51)

Упражнение «поза полуберезки» или «поза полусвечи».

Занимают исходное положение, как описано в упражнении № 44. Обе ноги медленно поднимают вверх, ладони рук при этом опираются на пол. Поднимают ноги так, чтобы они приняли вертикальное положение, а затем наклоняют их дальше, к голове, до того момента, пока наклон не составит 45°.

Пальцы расставляют и кладут на ягодицы. Локти стараются расположить удобно, чтобы избежать зажима локтевых нервов, после чего делают попытку добиться вертикального положения ног. Дышат произвольно, через нос. Сосредоточивают внимание на половых органах.

В течение первой декады выполняют упражнение в течение 10 секунд; в каждые последующие 10 дней это время увеличивают на 10 секунд. Для мужчин максимальная длительность этой позы составляет 200 секунд, а для женщин — 300-360 секунд.

Для выхода из позы снова наклоняют ноги в сторону головы, до угла в 45°, руки опускают на коврик, опираясь на ладони, и медленно возвращаются в первоначальное положение. Упражнение выполняют один раз.

Лечебный эффект:

• нормализуется функция половых органов;
• улучшается работа всех желез внутренней секреции;
• оказывается благотворное действие на органы, находящиеся внизу живота и в тазу;
• излечивается фригидность у женщин и импотенция у мужчин;
• предупреждается раннее старение;
• восстанавливаются юность и живость;
• разглаживаются морщины на лице;
• упражнение благотворно сказывается на состоянии больных, страдающих варикозным расширением вен.

Упражнение противопоказано людям с высоким артериальным давлением и серьезными заболеваниями сердца.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога