Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Хата-йога (основной комплекс, упр. 3)


Хата-йога (основной комплекс, упр. 3)Встают в исходное положение, которое является основной стойкой, при этом носки и пятки соприкасаются. Расслабленные руки опускают вдоль туловища, спина должна быть прямая. Взгляд устремляют перед собой в одну точку.

Сначала делают подготовительный, медленный и спокойный вдох через ноздри. Начинают упражнение резким выдохом через нос, после чего так же через нос делают короткий вдох. Чередование выдохов и вдохов выполняют в убыстренном темпе. Каждый выдох и вдох считают за 1 раз. Плечи и корпус должны оставаться неподвижными.

Это упражнение делают 10-25 раз. Звуки, которые производят при его выполнении, похожи на пыхтение паровоза. Внимание сосредоточивают на области гортани.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top