Упражнение «Игра с волнами»

Данное упражнение полезно выполнять людям, страдающим сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями. Кроме того, оно помогает укрепить сухожилия рук.

1. Исходное положение: рассредоточенная стойка.
2. Делая вдох, поднять руки до уровня плеч ладонями от себя.
3. Продолжая движение рук, согнуть локти и развернуть ладони к ушам.
4. На выдохе сделать толчок ладонями вперед (руки при этом должны находиться на уровне плеч).
5. Потянуть вперед центры ладоней, не напрягая локти.
6. Развернуть ладони друг к другу и, делая вдох, опустить руки, вернувшись в исходное положение.
7. Повторить упражнение 26-36 раз.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства