Главная / Восточная медицина / Оздоровительная гимнастика тай-цзи цюань / Техника постижения тай-цзи / Упражнения для отдельных частей тела: рассредоточенная стойка
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Упражнения для отдельных частей тела: рассредоточенная стойка


Рассредоточенная стойкаДанному упражнению, которое оказывает благотворное влияние на нервную систему и внутренние органы, на первых этапах занятий тай-цзи надо уделять не более 5—7 минут в день. В дальнейшем рекомендуется отводить ему по 20-30 минут в день. Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо строго следовать нижеописанным положениям.

1. Поставить ноги на ширину плеч. Суставы расслабить, плечи опустить, шею и спину расслабить.

2. Руки опустить и положить ладони на бедра.

3. Подбородок, грудь, живот и ягодицы подтянуть. Спину выпрямить.

4. Колени расслабить.

5. Губы и зубы сжать, кончиком   языка   касаться   твердого   нёба   около зубов.

6. Взгляд направить вперед.

7. Дышать через нос ровно и медленно. На выдохе втягивать нижнюю часть живота, на вдохе надувать.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top