Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Комплекс из 18 упражнений (10-12)


Упражнение 10. «Кисти-облака»Упражнение 10. «Кисти-облака»

1. Продолжая движение, описанное в пункте 7 предыдущего упражнения, на вдохе повернуть кисть левой руки ладонью внутрь на уровне глаз.
2. Кисть правой руки ладонью влево направить вперед, держа на уровне пупка.
3. На выдохе поднять правую руку до уровня глаз, обратив ладонью внутрь, а левую опустить до уровня пупка (ладонь при этом должна быть обращена вправо).
4. Повторить упражнение 6 раз.

Упражнение 11. «Вычерпывание моря»Упражнение 11. «Вычерпывание моря»

1. Продолжая движение,  описанное  в  пункте 3 предыдущего упражнения, на вдохе выдвинуть левую ногу вперед на полшага и наклонить корпус вперед.
2. На выдохе скрестить руки перед коленями, выпрямиться, а затем отклонить корпус назад.
3. Сделать вдох, поднять скрещенные руки над головой.
4. На выдохе выпрямить и развести руки, обратив ладони друг к другу.
5. Повторить упражнение 6 раз.

Упражнение 12. «Толкание волн»Упражнение 12. «Толкание волн»

1. Продолжая движение, описанное в пункте 4 предыдущего упражнения, на вдохе перенести вес тела на отставленную назад правую ногу, опустить руки вперед до горизонтали, согнуть их в локтевых суставах и подтянуть кисти к груди (ладони обращены вперед).
2. Пяткой выдвинутой вперед левой ноги упереться в землю и приподнять пальцы стопы.
3. На выдохе перенести центр тяжести тела на левую ногу, упереться всей подошвой в землю. При этом корпус несколько смещается вперед, пальцы правой стопы касаются земли, а пятка приподнимается.
4. Выполнить руками толчок, остановив ладони ‘на высоте глаз. Сделать выдох.
5. Повторить упражнение 6 раз.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top