Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Комплекс из 18 упражнений (4-6)


Упражнение 4. «Разделение облаков»Упражнение 4. «Разделение облаков»

1. Продолжая движение, описанное в пункте 6 предыдущего упражнения, на вдохе перенести проекцию центра тяжести в точку посередине между ступней.
2. Центр левой ладони обратить вверх. Поднять правую руку, скрестить руки над макушкой. При этом ладони должны быть направлены вверх.
3. На выдохе перевернуть кисти ладонями вниз, опустить руки через стороны вниз и скрестить их перед нижней частью живота (правая ладонь должна находиться сверху). Согнуть ноги в коленях.
4. На вдохе поднять руки через стороны вверх ладонями наружу и скрестить их над головой. При этом выпрямить ноги в коленях.
5. Повторить упражнение 6 раз.

Упражнение 5. «Борьба с обезьяной»Упражнение 5. «Борьба с обезьяной»

1. Продолжая движение, описанное в пункте 4 предыдущего упражнения, на выдохе скрестить кисти перед нижней частью живота.
2. На вдохе вытянуть левую руку вперед ладонью вверх. Правую кисть провести вправо мимо нижней части живота до поясницы и, проводя назад, опустить вниз, затем поднять вверх, описывая ровную дугу. Корпус при этом поворачивается вправо.
3. На выдохе согнуть вую  руку в локте, движение кисти вперед.
4. Вытянутую вперед левую руку подвести по горизонтали к груди. Во время движения потирать кистью основание большого пальца правой руки.
5. На вдохе продолжать движение левой кисти назад, описывая ею дугу вниз — назад — вверх, корпус при этом поворачивается влево.
6. На выдохе согнуть левую руку в локте, выполнить движение кисти вперед.
7. Кисть правой руки подвести по горизонтали к груди, при этом потирая основание большого пальца левой руки.
8. Повторить упражнение 6 раз.

Упражнение 6. «Гребля»Упражнение 6. «Гребля»

1. Продолжая движение,  описанное  в  пункте 7 предыдущего упражнения, на вдохе выпрямить и поднять перед собой руки.
2. На выдохе согнуть корпус вперед. Руки, не сгибая, опустить вниз и отвести по дуге назад до предела.
3. На вдохе выпрямить корпус, прямые руки с ладонями, направленными вперед, поднять по дуге вперед и вверх над головой.
4. Повторить упражнение 6 раз.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Боевые искусства




Рассылка новостей на e-mail:
  • tolsty1

    а как бы это напроситься скачать этот комплекс для изучения в домашних условиях?


реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top