Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Точки для массажа при нарушениях сна


Переутомление, эмоциональные потрясения, стрессы и многие другие факторы оказывают крайне отрицательное воздействие на нервную систему. В результате этого нередко возникают нарушения сна.

Бессонница может проявляться по-разному:
— в течение долгого времени человек не может заснуть, обдумывая произошедшие за день события;
— сон приходит сразу, но через 1-2 часа человек просыпается, после чего ему не удается заснуть до самого утра;
— человек не спит примерно с 3 до 5 часов утра, затем он засыпает, но на протяжении всего дня чувствует усталость.

Какой бы характер ни носили нарушения сна, в любом из этих случаев успокаивающий точечный массаж, безусловно, принесет пользу. Проводить его следует только вечером, непосредственно перед сном. Во время курса акупрессуры не рекомендуется пить кофе, крепкий чай и принимать снотворное. От курения и употребления спиртных напитков также следует отказаться.

Точки для массажа при нарушениях снаТочки для массажа при нарушениях сна

1. Точка ин-тан. Несимметричная, расположена между бровями. Воздействие производят в положении лежа на спине или сидя, голову при этом следует немного наклонить вперед.

2. Точка ли-дуй. Массируют одновременно с обеих сторон в положении лежа на спине, мышцы должны быть полностью расслаблены.

3.  Точка тай-чун. Воздействуют тем же способом, что и на точку 2.

4. Точка цзу-у-ли. Симметричная, расположена на 1 цунь ниже уровня промежности на внутренней поверхности бедра. Массируют одновременно с обеих сторон, приняв положение лежа.

5. Точка чжао-хай. Воздействовать попеременно то справа, то слева в положении сидя.

6. Точка шэнвгмай. Массируют аналогично- предыдущей точке.

7. Точка гунь-сунь. Техника самомассажа та же, что и при воздействии на точки 5 и 6.

8. Точка бай-хуэй. Исходное положение при массаже — сидя или лежа.

9 Точка хоу-дин. Массируют» приняв положение сидя или лежа на животе.

10. Точка чжун-вань. Массаж выполняют в положении лежа на спине, расслабив мышцы.

11. Точка ци-хай. Воздействуют тем же способом, что и на точку 10.

12. Точка тянь-цзин. Массируют по очереди с правой и с левой стороны, приняв положение лежа или сидя и вытянув руку.

13. Точка цзю-вэй. Расположена под мечевидным отростком грудины на средней линии. Исходное положение при массаже — лежа на спине.

При воздействии на данную группу точек используется прием легкого надавливания или поглаживания круговыми движениями по часовой стрелке в течение 3-5 минут. Для того чтобы обеспечить себе спокойный и здоровый сон, нет необходимости применять все вышеописанные точки; вполне достаточно выбрать несколько или даже одну из них.

Часто вследствие бессонницы люди испытывают сонливость в течение дня, также это состояние может возникать после приема пищи. Избавиться от этого ощущения помогает тонизирующий массаж следующей точки.

14. Точка шан-цю. Воздействие на нее производят одновременно с обеих сторон в положении сидя. При этом пользуются приемом глубокого надавливания с вращательными движениями и вибрацией. Для достижения наибольшего эффекта желательно выполнять массаж данной точки ежедневно в течение 5 дней. В этот период категорически запрещается употреблять кофе, алкогольные напитки и лекарственные препараты.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылки по теме:

Гимнастика для внутренних органов
Теория и практика
Виды массажа
Действие массажа
Тантрический массаж
Массаж лица и шеи




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top