Психическое здоровье человека
Как победить депрессию
Недостаточность витамина А
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
DocDoc.ru

Экономьте на покупках в интернет-магазинах:

Names

Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Борьба с халатностью мед персонала. Какие меры наиболее действенны?
Уголовная ответственность
Лишение прав на медицинскую практику
Штрафы, вплоть до увольнения
Разъяснительные работы

От рождения до года: Кормление грудью




Питание кормящей матери



Питание кормящей матери

Во время кормления грудью женщина должна следить, чтобы в пище в достаточном количестве присутствовали вещества и элементы, которые поступают с молоком в организм ребенка. Самым главным из них является кальций, необходимый для укрепления и роста костей малыша. Важно помнить, что при дефиците кальция в рационе матери, организм компенсирует его за счет некоторого количества этого вещества, содержащегося в ее костях.

Многие врачи утверждают, что в период беременности и кормления грудью кальций вымывается из организма матери, что негативно сказывается на ее здоровье, а именно на состоянии зубов, костей, сосудов. Во избежание проблем со здоровьем, маме необходимо пить много молока - столько, сколько берет ребенок, плюс дополнительный объем на нужды собственного организма. Кроме того, молоко нужно употреблять в любых видах: в составе напитков, в кашах, в виде сыра и творога.

Таким образом, обязательно должны входить в ежедневный рацион кормящей мамы натуральное молоко - не менее литра в любом виде, фрукты и овощи - не менее шести блюд, в том числе и соки, салаты. Для того чтобы обеспечить достаточное количество витамина С, в рацион необходимо включать блюда из свежих ягод и фруктов - не менее двух в день. Витамин А может поступать в организм с листовыми овощами, такими как шпинат и морковь.

Для того чтобы полноценно обогатить свой организм питательными веществами, в пищу можно употреблять свежие, консервированные, замороженные, сухие фрукты и овощи. Очень важно включить в рацион рыбу и птицу, а также печень. Ежедневно необходимо употреблять яйца - одного будет достаточно, крупы, хлеб, которые являются источником витамина В, сливочное масло или маргарин, которые, так же как зелень, богаты витамином А, препараты c витамином D, прописанные врачом, с помощью которого в организме усваивается кальций.

В том случае, если женщина набрала лишний вес, можно немного изменить рацион, но не в ущерб здоровью. Вместо цельного молока можно употреблять снятое, уменьшить количество употребляемого масла, кушать хлеб с отрубями, отказаться от высококалорийных продуктов, таких как сладости, выпечка, газированные напитки. Самое главное: в рацион неукоснительно должны входить в полном объеме молочные продукты, овощи, фрукты, мясо и витамин D. Это обеспечивает полноценное развитие ребенка, помогает урегулировать обмен веществ в организме мамы и является источником здоровья и энергии.



Ваши комментарии к статье:
Ваше имя:
Коментарий:
Введите это число
Комментарии пользователей:
#7359камиля2009-07-01 23:07:09
у меня грудь стала ризная что делать?
#5462Виктория2008-12-04 19:12:41
А чай и зеленый можно
#5350леонид2008-11-26 18:11:29
можно писать поподробнее что и что можно кушать.
#981Димон2007-05-18 15:05:07
блюда из свежих ягод и фруктов - не менее двух в день/// Бред какой -то!!! Какие например ягоды в мае, да и с какого периода эти ягоды можно есть маме без ущерба для малыша???
#871Татьяна2007-05-06 00:05:40
На овощи и фрукты может быть метеоризм у ребёночка, поэтому я бы поостереглась употреблять фрукты и овощи.А много молока вызывает много слизи у ребёнка, что тоже проблематично.

Лазер нашел свое применение в лечении эпилепсии Компьютерная программа поможет избавиться от бессонницы Кофе защищает мужчину от агрессивной формы рака простаты
реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2014. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования Rambler's Top100