Газировка опасна для детей!
Травы от гипертонии
Почему вес возвращается?
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться

Экономьте на покупках в интернет-магазинах:

Names

Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Как вы лечите простуду?
Никак, она сама пройдет
Лечусь народной медициной
Пью лекарства, которые рекламируются
Затрудняюсь ответить

От рождения до года: Кормление грудью




Питание кормящей матери



Питание кормящей матери

Во время кормления грудью женщина должна следить, чтобы в пище в достаточном количестве присутствовали вещества и элементы, которые поступают с молоком в организм ребенка. Самым главным из них является кальций, необходимый для укрепления и роста костей малыша. Важно помнить, что при дефиците кальция в рационе матери, организм компенсирует его за счет некоторого количества этого вещества, содержащегося в ее костях.

Многие врачи утверждают, что в период беременности и кормления грудью кальций вымывается из организма матери, что негативно сказывается на ее здоровье, а именно на состоянии зубов, костей, сосудов. Во избежание проблем со здоровьем, маме необходимо пить много молока - столько, сколько берет ребенок, плюс дополнительный объем на нужды собственного организма. Кроме того, молоко нужно употреблять в любых видах: в составе напитков, в кашах, в виде сыра и творога.

Таким образом, обязательно должны входить в ежедневный рацион кормящей мамы натуральное молоко - не менее литра в любом виде, фрукты и овощи - не менее шести блюд, в том числе и соки, салаты. Для того чтобы обеспечить достаточное количество витамина С, в рацион необходимо включать блюда из свежих ягод и фруктов - не менее двух в день. Витамин А может поступать в организм с листовыми овощами, такими как шпинат и морковь.

Для того чтобы полноценно обогатить свой организм питательными веществами, в пищу можно употреблять свежие, консервированные, замороженные, сухие фрукты и овощи. Очень важно включить в рацион рыбу и птицу, а также печень. Ежедневно необходимо употреблять яйца - одного будет достаточно, крупы, хлеб, которые являются источником витамина В, сливочное масло или маргарин, которые, так же как зелень, богаты витамином А, препараты c витамином D, прописанные врачом, с помощью которого в организме усваивается кальций.

В том случае, если женщина набрала лишний вес, можно немного изменить рацион, но не в ущерб здоровью. Вместо цельного молока можно употреблять снятое, уменьшить количество употребляемого масла, кушать хлеб с отрубями, отказаться от высококалорийных продуктов, таких как сладости, выпечка, газированные напитки. Самое главное: в рацион неукоснительно должны входить в полном объеме молочные продукты, овощи, фрукты, мясо и витамин D. Это обеспечивает полноценное развитие ребенка, помогает урегулировать обмен веществ в организме мамы и является источником здоровья и энергии.



Ваши комментарии к статье:
Ваше имя:
Коментарий:
Введите это число
Комментарии пользователей:
#7359камиля2009-07-01 23:07:09
у меня грудь стала ризная что делать?
#5462Виктория2008-12-04 19:12:41
А чай и зеленый можно
#5350леонид2008-11-26 18:11:29
можно писать поподробнее что и что можно кушать.
#981Димон2007-05-18 15:05:07
блюда из свежих ягод и фруктов - не менее двух в день/// Бред какой -то!!! Какие например ягоды в мае, да и с какого периода эти ягоды можно есть маме без ущерба для малыша???
#871Татьяна2007-05-06 00:05:40
На овощи и фрукты может быть метеоризм у ребёночка, поэтому я бы поостереглась употреблять фрукты и овощи.А много молока вызывает много слизи у ребёнка, что тоже проблематично.

Греческие полицейские арестовали преступниц, торговавших донорскими органами Взгляды Ватикана на клеточные технологии подверглись пересмотру в сторону ужесточения Журнал «The Lancet» выступил с осуждением домашних родов
реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2014. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования Rambler's Top100