Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Как питаться при гипертонии


Как питаться при гипертонии

Гипертония, или высокое кровяное давление, это состояние, при котором сила, с которой кровь давит на стенки артерий, очень велика. В конечном счете, гипертония может приводить к различным проблемам со здоровьем, включая заболевания сердца. Кровяное давление зависит от количества крови, перекачиваемой сердцем, и сопротивляемости, оказываемой сосудами.

Когда кровеносные сосуды узкие, кровяное давление будет высоким. Нормальным кровяным давлением считается давление 120/80.

Симптомы гипертонии

Большинство людей не имеют симптомов при гипертонии, даже когда показатели кровяного давления высокие. У некоторых людей возникают такие симптомы, как

  • умеренная головная боль,
  • головокружение,
  • кровотечение из носа,
  • нехватка дыхания,
  • проблемы со зрением.

Причины гипертонии

  1. Первичная гипертония: когда действительная причина гипертонии не известна.
  2. Вторичная гипертония: когда в основе гипертонии лежит какое-либо другое заболевание.

В число различных состояний, которые могут вызывать гипертонию, входят

  • проблемы с почками;
  • опухоли надпочечной железы;
  • врожденные заболевания кровеносных сосудов;
  • применение таких средств, как препараты от простуды, противозачаточные таблетки, обезболивающие и т.д.;
  • применение нелегальных наркотиков, например кокаина.

Кроме этого, на развитие гипертонии могут влить следующие факторы

  • возраст;
  • ожирение;
  • отсутствие физических упражнений;
  • избыточное употребление алкоголя;
  • стресс;
  • ночное апноэ.

Первичную гипертонию можно эффективно контролировать при помощи домашних средств и внесения изменений в образ жизни.

Как избавиться от гипертонии при помощи натуральных средств

Ниже представлены домашние средства, которые можно применять для лечения высокого кровяного давления или гипертонии.

Лимон

Лимон помогает, делая кровеносные сосуды более мягкими, так как он сокращает их ригидность. Это в свою очередь способствует понижению давления. Лимон богат витаминов B, и не только снижает кровяное давление, но и способствует улучшению здоровья сердца.

  • Поставьте себе целью выпивать 5-6 стаканов свежего лимонного сока с водой ежедневно.
  • Идеальным будет сочетание 2-х столовых ложек лимонного сока и стакана теплой воды. Для снижения кровяного давления пейте такую воду на пустой желудок каждый день.
  • Будет лучше пить лимонный сок без сахара или соли. Можно добавить немного меда.

Семена арбуза

В семенах арбуза присутствует вещество под названием кукурбоцитрин, которое способствует расширению капилляров. Оно способствует снижению кровяного давления, а также является эффективным методом лечения артрита и заболеваний почек.

  • Возьмите 2 столовые ложки высушенных семян арбуза и аккуратно их измельчите.
  • Затем залейте измельченные семена стаканом кипяченой воды.
  • Оставьте семена примерно на час, а затем слегка помешайте, чтобы получить однородную жидкость.
  • Процедите настойку и пейте по 4 столовые ложки каждый час.

Чеснок

Чеснок – это хорошо известное домашнее средство для снижения уровня холестерина, который является основным виновником появления гипертонии. Чеснок содержит сульфид водорода, являющийся очень важным веществом, которое способствует хорошему току крови и снижает кровяное давление.

  • Употребление 5-6 зубков свежего чеснока каждый день на пустой желудок способствует эффективному снижению кровяного давления.
  • Можно также употреблять чесночный сок, выдавливая его из 10 зубков чеснока.
  • Для снижения кровяного давления смешивайте 5-6 капель такого чесночного сока с четырьмя чайными ложками воды и пейте два раза в день.

Имбирный сок с тмином

  • Смешайте 1 чайную ложку свежего имбирного сока с чайной ложкой меда.
  • К смеси имбирного сока и меда добавьте чайную ложку порошка из тмина.
  • Хорошо перемешайте и употребляйте дважды в день.

Листья карри

Говорят, что листья карри имеют множество лекарственных свойств. Было показано, что они эффективны в лечении гипертонии.

  • Закипятите 25-30 листьев карри в стакане воды.
  • Остудите до комнатной температуры и процедите.
  • Для эффективного снижения кровяного давления пейте этот отвар рано утром на пустой желудок.

Уменьшение потребления соли

Очень полезным для снижения кровяного давления является уменьшение потребления соли или понижение уровня натрия в организме.

  • Для снижения кровяного давления лучше перейти на гипонатриевую соль.
  • Еще лучше, если удастся полностью избегать добавления соли к пище.
  • Самым лучшим для людей с гипертонией является отказ от обработанных и замороженных продуктов, так как они содержат натрий в больших количествах.

Листья сельдерея

Обнаружено, что в сельдерее в большом количестве содержится 3-Н-бутилфталид, а это фитохимическое вещество, которое способствует значительному понижению высокого кровяного давления. Оно также сокращает уровень гормона стресса, который обычно заставляет сужаться кровеносные сосуды.

  • Для снижения давления попробуйте съедать один стебель из пучка сельдерея, или добавляйте листья сельдерея в свой ежедневный овощной салат.
  • Выпивайте стакан воды вместе с употреблением стебля сельдерея.

Сок лука

  • Постарайтесь съедать каждый день минимум одну сырую луковицу среднего размера.
  • Выжмите сок из сырого лука, и к чайной ложке лукового сока добавьте чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  • Для контроля кровяного давления употребляйте эту смесь два раза в день ежедневно.

Семена пажитника

Говорят, что паста из семян пажитника очень эффективно способствует понижению кровяного давления.

  • Залейте одну или две чайные ложки семян пажитника водой и кипятите примерно в течение 3-4 минут.
  • Слейте воду и измельчите семена до пастообразной консистенции при помощи блендера.
  • Употребляйте эту пасту каждый день один раз по утрам на пустой желудок и один раз по вечерам.
  • Давление должно понизиться через два-три месяца.

Бананы

  • Введите в привычку употребление минимум двух бананов в день, так как они содержат малое количество натрия и свободны от холестерина.
  • Для понижения высокого кровяного давления можно также включить в свой рацион изюм, печеный сладкий картофель, шпинат, курагу и апельсиновый сок.

Регулярная физическая активность

  • Очень важно выполнять физические упражнения в течение 30-45 минут минимум 5-6 раз в неделю, чтобы улучшить метаболизм и удерживать кровяное давление на нормальном уровне.
  • Сократите употребление алкоголя и бросьте курить, чтобы контролировать кровяное давление.

Стресс-менеджмент

  • Чтобы понизить кровяное давление следует научиться эффективно справляться со стрессом.
  • Расслабляющие техники, йога и дыхательные упражнения помогают уменьшать стресс.
  • Необходимо также спать в течение минимум семи часов в сутки.

Вас беспокоит высокое кровяное давление? Гипертония не дает Вам выполнять надлежащим образом Вашу работу? Оставьте все опасения и попробуйте сочетание приведенных выше домашних средств для эффективного снижения кровяного давления за 3-4 месяца.

Ссылки по теме: 
Способы борьбы с гипертонической болезнью
Лечении гипертонии народными средствами


Источник: myhealthtips.in




Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top