Древние рецепты, помогающие сохранить здоровье глазам

Многие комплексы гимнастических упражнений, информация о которых дошла до нас из глубины веков, включают в себя упражнения, способствующие активизации кровообращения в области глаз и мозга. Такие упражнения имеют вид разнообразных движений глазами, после которых человек начинает чувствовать себя значительно бодрее. Такие упражнения обладают способностью укреплять окологлазные мышцы, сохранять упругость кожи век, задерживая ее старение. Также они могут снимать умственное утомление. В последнем случае в основе облегчения лежит имеющаяся взаимосвязь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.

Ниже представлено несколько таких упражнений

1. Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 5-6 раз подряд с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо и влево, не поворачивая при этом головы.
3. Вращайте глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево, поле чего повторите упражнение в обратном направлении.

Каждое из этих упражнений нужно выполнять сидя, повторяя его три – четыре раза с интервалом в одну – две минуты. Весь комплекс упражнений должен занимать примерно 10-15 минут, при этом второе и третье упражнения рекомендуется повторить не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Комплекс упражнений для снятия утомления

1. Сидя принять удобную позу. Крепко зажмурьте глаза на три – пять секунд, после чего открыть на такое же время. Упражнение повторяется 6-8 раз. Данное упражнение предназначено для укрепления мышц век, а также улучшения кровообращения и расслабления глазных мышц.
2. Сидя принять удобную позу. В течение одной – двух минут выполнять быстрые моргания. Данное упражнение способствует улучшению кровообращения.
3. Сидя принять удобную позу. Затем:
   — смотреть прямо перед собой в течение двух – трех секунд;
   — поместить палец руки на расстояние примерно 25-30 см от глаз;
   — зафиксировать взгляд на кончике пальца и смотреть на него в течение трех – пяти секунд;
   — опустить руку.
   Упражнение повторить 10-12 раз. Данное упражнение предназначено для снижения утомления глаз, а также облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Если человек носит очки или контактные линзы, то он должен выполнять это упражнение, не снимая их.
4. Сидя принять удобную позу. Затем:
   — закрыть глаза;
   — массировать веки круговыми движениями пальца в течение одной минуты.
   Данное упражнение предназначено для расслабления мышц и улучшения кровообращения.
5. Сидя принять удобную позу. Затем:
   — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
   — продолжать нажатие в течение одной – двух секунд;
   — снять пальцы с века.
   Упражнение повторить 3-4 раза. Данное упражнение способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.