Главная / Питание / Целебное питание / Рациональное питание
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Рациональное питание


Рациональное питание

Уменьшайте употребление калорий и увеличивайте их расход. Для этого следует больше двигаться.


Ешьте меньше жирной пищи. Резко ограничьте потребление жареного мяса, масла, маргарина, консервантов и т.д.


Применяйте низкокалорийные приправы к салатам. Вместо сливок пейте молоко.


Потребляйте меньше сахара. Сахар — высококалорийный продукт, в нем совершенно нет минеральных солей и витаминов.


Ешьте больше низкокалорийных и высоковолокнистых продуктов, например, сырые овощи и фрукты, вареный картофель, постные супы, хлебные изделия грубого помола.


Предпочитайте постное мясо, птицу, рыбу. Поменьше говядины, баранины, и свинины.


При приготовлении пищи используйте как можно меньше жира. Тушите продукты на воде, варите или ешьте их сырыми без всяких соусов и приправ.


Ежедневно выпивайте от 6 до 8 стаканов жидкости. Лучше всего воды.


Тщательно разжевывайте пищу и тратьте на еду не менее 20 минут.


Мягкой пище предпочитайте жесткую.


Ограничьте потребление соли, которая часто является одной из причин возникновения гипертонии.


Чтобы избежать лишнего веса, постарайтесь раз в неделю выполнять каждое из следующих правил:




  • пить кофе без сливок или молока;


  • пить чай и кофе без сахара;


  • есть хлеб без масла;


  • во время обеда не пользоваться соусами;


  • не есть пирожных;


  • отказаться от яиц;


  • не есть сыр;


  • не брать добавок.


  • есть овощи и фрукты только в сыром виде;


  • отказаться от жареной пищи.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top