Главная / Питание / Целебное питание / Сколько углеводов требуется человеку?
 
Рыба для работы мозга
Гормоны раздражительности
Невкусная еда вызывает депрессию
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться

Экономьте на покупках в интернет-магазинах:

Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Борьба с халатностью мед персонала. Какие меры наиболее действенны?
Уголовная ответственность
Лишение прав на медицинскую практику
Штрафы, вплоть до увольнения
Разъяснительные работы

Целебное питание




Сколько углеводов требуется человеку?



Сколько углеводов требуется человеку?

Здоровому человеку, занятому умственным или физическим трудом, то есть затрачивающему около 3000 ккал, необходимо 400-500 г углеводов в день, но количество сахара и сладостей не должно превышать 80-100 г. Особенно важно не съедать сразу более 30-40г сахара. Когда затраты энергии более значительны, во время спортивных соревнований, количество углеводов в рационе увеличивается до 800-900 г. В ежедневном меню людей пожилых должно быть лишь 300-350 г углеводов, а полным приходится ограничиться 200 г этих основных элементов пищи за счет сокращения доли сахара и сладостей.

Людям.пожилым, полным, страдающим диабетом - тем, кто должен нормировать количество углеводов в пище, полезно знать, что 50 г углеводов содержатся в 52 г сахара, 65 г меда, 70 г крупы или макарон, 80 г варенья, 85 г сухого печенья, 120 г ржаного и 110 г пшеничного хлеба, 250 г картофеля, 490 г свеклы, 600 г моркови, 760 г капусты, 600 г молока.




Увеличилось число россиян, сдающих свою кровь безвозмездно Роспотребнадзор обнаружил в Кемеровской области 300 килограммов китайского сухого молока Австралийские хирурги установили кардиостимулятор полукилограммовой недоношенной девочке
реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2014. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования Rambler's Top100