Главная / Питание / Целебное питание / Как составить меню
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Как составить меню


Как составить меню

Правило первое — меню должно быть разнообразным. Однообразная пища быстро приедается, что не может не отразиться на пищеварении. А ведь из одних и тех же продуктов можно приготовить самые разные блюда или разнообразить подаваемые к ним соусы.


Правило второе — в меню обязательно нужно включать натуральные продукты: овощи, фрукты, ягоды, соки, молоко, кефир, творог, сметану, яйца, растительное масло и т.д.


Правило третье — во время каждого приема пищи организм должен получать жиры, белки и углеводы. Не ставьте не стол сразу все блюда, подавайте их по очереди.


Правило четвертое — обязательно учитывайте количество свободной жидкости. Свободной жидкостью считаются чай, кофе, суп, другие жидкие блюда, а также жидкость, содержащаяся в овощах и фруктах. В среднем здоровому человеку ежедневно необходимо около 1 л жидкости.


Правило пятое — принимать пищу нужно не менее четырех раз в день, и каждый раз — в умеренных количествах. Это — принцип частого дробного питания. Его необходимо придерживаться при профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенной болезни и т.д.) Очень важно каждый день принимать пищу в одно и то же время.

Во избежание бессонницы не наедайтесь на ночь. Последний раз поешьте за 3-4 часа до сна, а перед сном выпейте стакан натурального сока или просто чистой воды.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top