Главная / Питание / Эти опасные калории
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Эти опасные калории


Лишний вес – проблема, которая коснулась многих. Можно сесть на диету, можно проверять свою силу воли, но не всем такая ноша по плечу. Диета – дело серьезное. Необходимы постоянные консультации врача. И чтобы тут же не набрать сброшенные килограммы, ознакомьтесь с таблицей калорийности наиболее распространенных продуктов. Необходимо выбирать продукты, которые отмечены (*). Остальные для разгрузочной диеты не подходят. Калорийность рассчитана на 100 г продукта, в ккал.

Овощи и зелень

































































Сельдерей*


42


Фасоль стручковая*


39


Лук*


42


Горошек зеленый*


91


Чеснок*


118


Капуста цветная*


28


Кольраби*


33


Капуста краснокочанная*


30


Укроп*


66


Зеленый лук*


68


Хрен*


86


Перец зеленый*


26


Морковь*


41


Корень петрушки*


86


Огурцы*


15


Зелень петрушки*


55


Лук-порей*


44


Капуста белокочанная*


24


Помидоры*


25


Свекла столовая*


30


Редис*


21


Салат кочанный*


17


 


 


 


 


 


Продукты из овощей и зелени


















































Маринованный лук репчатый*


39


Кетчуп*


70


Сельдерей маринованный*


90


1 ст ложка кетчупа (15г)*


11


Стручки фасоли консервированные*


60


Салат из огурцов*


15


Стручки фасоли свежемороженые*


69


Огурцы малосольные*


11


Горошек зеленый консервированный*


70


Огурцы консервированные*


21


Горошек зеленый свежемороженый*


75


Томат-пюре*


100


Капуста цветная свежемороженая*


28


Томатный сок*


18


Перец консервированный*


53


Помидоры*


25


Свекла маринованная*


35


Капуста квашеная*


28



Картофель















Картофель


110


Картофель молодой


88


Картофельная мука


325


Картофельные оладьи


662



Грибы















Грибы свежие*


26


 


 


Грибы сушенные


295


 


 



Зелень стручковая










Чечевица


329


Фасоль, горох


331



Фрукты свежие




























































Крыжовник*


42


Бананы


88


Персики*


47


Брусника*


52


Лимоны*


39


Грейпфруты*


39


Груши*


61


Яблоки*


57


Клубника*


37


Малина*


66


Мандарины*


46


Абрикосы*


51


Апельсины*


45


Сливы*


63


Черешня, вишня*


59


Смородина красная*


57


Клубника свежемороженая*


87


Смородина черная*


75


Смородина свежемороженая


105


Виноград*


66


Сливы свежемороженые*


88


 


 


Фрукты сушеные















Яблоки


272


Чернослив


271


Изюм


289


Финики, инжир


274



Джемы




















Клубничный


251


Вишневый


250


Ассорти


230


Малиновый


252


Сливовый


219


Абрикосовый


249



Сиропы фруктовые

























Абрикосовый


256


Лимонный


26 9


Яблочный


258


Клубничный


253


Малиновый


256


Смородиновый


259


Ассорти


259


 


 


Компоты

























Грушевый


69


Ассорти


81


Яблочный


78


Абрикосовый


92


Клубничный


93


Сливовый


77


Смородиновый


78


Черешневый


69



Враг №1 – сахар



























1 кусочек сахара


19


Виноградный сахар


390


1 чайная ложка песка


23


Пчелиный мед


301


1 ст ложка песка


46


Сорбит


310


 


 


Не следует забывать, что сорбит является лечебным средством.


 


 



Молочные продукты



































Молоко 2% жирн.


48


Пахта*


34


Молоко 3,55 жирн.


66


Сливки 6% жирн.


85


Сливки 12% жирн.


135


Кефир (0,25 л)


130


Эскимо (1 пор)


83


Творог обезжиренный*


104


Мороженое сливочное (30г)


68


Творог жирный


175


Мороженое молочное (30г)


40


Сливочный сырок


194



Сыры

























Камамбер


270


Швейцарский


360


Чеддер


399


Голландский (30%)


249


Плавленый сыр*


170


Голландский (50%)


306


Копченый сыр*


205


 


 



Яйца* 63-86


Мясо
Говядина (антрекот*) 182
Свинина (окорок*) 152
Говядина (вырезка*) 139
Свинина (жирная) 427
Говядина (жирная) 332
Сердце* 107
Телятина (не жирная*) 150
Печень* 125-132
Телятина (жирная*) 179
Мозг* 125-130
Баранина (в среднем) 261
Почки* 113
Баранина (окорок*) 204


Мясные продукты
Сардельки 182
Ветчина средней жирности 247
Сосиски 205
Колбаса полукопченая 370
Колбаса вареная 290
Паштет 352
Салями 520
Окорок копченый 365
Студень свиной 193
Ветчина 156


Домашняя птица
Гусь средней жирности 365
Гусь жирный 465
Утка 282
Курица средней жирности 302
Индейка* 177
Цыпленок* 124


Рыба
Судак* 81
Камбала* 83
Форель* 98
Карп* 106
Скумбрия* 120
Окунь* 88
Щука* 76
Треска* 74


Рыбные продукты
Камбала в томате* 134
Сардины в масле 335
Угорь копченый 246
Шпроты в масле 336
Икра (зернистая) 281
Сельдь копченная 211
Лосось в масле 289
Тунец в масле 304


Жиры, масло
Масло сливочное 732
Пищевые жиры 696
Масло растительное 869
Свиные шкварки 895
Масло топленое 876


Орехи
Арахис жаренный 551
Грецкие орехи 812
Миндаль 591


Крупы Мучные изделия
Манная крупа 352
Макароны 366
Геркулес 389
Хлеб ржаной 204
Рис 354
Хлеб пшеничный 270
Хлеб диабетический 226


Кондитерские изделия
Торт шоколадный (50г) 204
Вишня в шоколаде 342
Шоколад горький 531
Какао без сахара 430
Шоколад молочный 534
Карамель 419
Шоколад с орехами 539
Рахат-лукум 356
Шоколадная конфета 60
Жевательная резинка 350


Напитки (алкбезалк)
Водка (0,2 л) 60
Вино десертное (100г) 135
Коньяк, виски 60
Вино сухое белое (100г) 54
Морс яблочный 90
Сок апельсиновый 98
Вино сухое красное (100г) 67
Пиво (0,5 л) 165-230
Ликер (100г) 140
Шампанское (100г) 80
Лимонад 52
Кока-кола 90


Закуски, приправы
Майонез 750
Яйцо фаршированное 297
Заливное 33
Яйцо с икрой (80г) 160
Картофельный салат с майонезом 211


Бутерброды
С ветчиной (70г) 182
Со швейцарским сыром (55г) 186
С паштетом (55г) 193
С плавленым сыром и маслом (66г) 192
С брынзой (55г) 170
С рокфором (55г) 208


Жаркое Супы
Телятина жареная* 169
Картофельный (300г) 192
Свинина жареная 391
Гороховый 245
Гусь или утка тушеные 348
Фасолевый 241
Курица жареная* 124
Рыбный 222
Индейка жареная 295
Бульон с яйцом 120
Шницель из телятины 365
Лапша куриная 161
Шницель из свинины 461
Борщ 224
Рыба жареная 316
Дрожжи 102
Ростбиф 308
Горчица 117
Котлета рубленая 420
Уксус 4


Продукты из овощей и зелени


















































Маринованный лук репчатый*


39


Кетчуп*


70


Сельдерей маринованный*


90


1 ст ложка кетчупа (15г)*


11


Стручки фасоли консервированные*


60


Салат из огурцов*


15


Стручки фасоли свежемороженые*


69


Огурцы малосольные*


11


Горошек зеленый консервированный*


70


Огурцы консервированные*


21


Горошек зеленый свежемороженый*


75


Томат-пюре*


100


Капуста цветная свежемороженая*


28


Томатный сок*


18


Перец консервированный*


53


Помидоры*


25


Свекла маринованная*


35


Капуста квашеная*


28



Картофель















Картофель


110


Картофель молодой


88


Картофельная мука


325


Картофельные оладьи


662



Грибы















Грибы свежие*


26


 


 


Грибы сушенные


295


 


 



Зелень стручковая










Чечевица


329


Фасоль, горох


331



Фрукты свежие




























































Крыжовник*


42


Бананы


88


Персики*


47


Брусника*


52


Лимоны*


39


Грейпфруты*


39


Груши*


61


Яблоки*


57


Клубника*


37


Малина*


66


Мандарины*


46


Абрикосы*


51


Апельсины*


45


Сливы*


63


Черешня, вишня*


59


Смородина красная*


57


Клубника свежемороженая*


87


Смородина черная*


75


Смородина свежемороженая


105


Виноград*


66


Сливы свежемороженые*


88


 


 


Фрукты сушеные















Яблоки


272


Чернослив


271


Изюм


289


Финики, инжир


274



Джемы




















Клубничный


251


Вишневый


250


Ассорти


230


Малиновый


252


Сливовый


219


Абрикосовый


249



Сиропы фруктовые

























Абрикосовый


256


Лимонный


26 9


Яблочный


258


Клубничный


253


Малиновый


256


Смородиновый


259


Ассорти


259


 


 


Компоты

























Грушевый


69


Ассорти


81


Яблочный


78


Абрикосовый


92


Клубничный


93


Сливовый


77


Смородиновый


78


Черешневый


69



Враг №1 – сахар



























1 кусочек сахара


19


Виноградный сахар


390


1 чайная ложка песка


23


Пчелиный мед


301


1 ст ложка песка


46


Сорбит


310


 


 


Не следует забывать, что сорбит является лечебным средством.


 


 



Молочные продукты



































Молоко 2% жирн.


48


Пахта*


34


Молоко 3,55 жирн.


66


Сливки 6% жирн.


85


Сливки 12% жирн.


135


Кефир (0,25 л)


130


Эскимо (1 пор)


83


Творог обезжиренный*


104


Мороженое сливочное (30г)


68


Творог жирный


175


Мороженое молочное (30г)


40


Сливочный сырок


194



Сыры

























Камамбер


270


Швейцарский


360


Чеддер


399


Голландский (30%)


249


Плавленый сыр*


170


Голландский (50%)


306


Копченый сыр*


205


 


 



Яйца* 63-86


Мясо
Говядина (антрекот*) 182
Свинина (окорок*) 152
Говядина (вырезка*) 139
Свинина (жирная) 427
Говядина (жирная) 332
Сердце* 107
Телятина (не жирная*) 150
Печень* 125-132
Телятина (жирная*) 179
Мозг* 125-130
Баранина (в среднем) 261
Почки* 113
Баранина (окорок*) 204


Мясные продукты
Сардельки 182
Ветчина средней жирности 247
Сосиски 205
Колбаса полукопченая 370
Колбаса вареная 290
Паштет 352
Салями 520
Окорок копченый 365
Студень свиной 193
Ветчина 156


Домашняя птица
Гусь средней жирности 365
Гусь жирный 465
Утка 282
Курица средней жирности 302
Индейка* 177
Цыпленок* 124


Рыба
Судак* 81
Камбала* 83
Форель* 98
Карп* 106
Скумбрия* 120
Окунь* 88
Щука* 76
Треска* 74


Рыбные продукты
Камбала в томате* 134
Сардины в масле 335
Угорь копченый 246
Шпроты в масле 336
Икра (зернистая) 281
Сельдь копченная 211
Лосось в масле 289
Тунец в масле 304


Жиры, масло
Масло сливочное 732
Пищевые жиры 696
Масло растительное 869
Свиные шкварки 895
Масло топленое 876


Орехи
Арахис жаренный 551
Грецкие орехи 812
Миндаль 591


Крупы Мучные изделия
Манная крупа 352
Макароны 366
Геркулес 389
Хлеб ржаной 204
Рис 354
Хлеб пшеничный 270
Хлеб диабетический 226


Кондитерские изделия
Торт шоколадный (50г) 204
Вишня в шоколаде 342
Шоколад горький 531
Какао без сахара 430
Шоколад молочный 534
Карамель 419
Шоколад с орехами 539
Рахат-лукум 356
Шоколадная конфета 60
Жевательная резинка 350


Напитки (алкбезалк)
Водка (0,2 л) 60
Вино десертное (100г) 135
Коньяк, виски 60
Вино сухое белое (100г) 54
Морс яблочный 90
Сок апельсиновый 98
Вино сухое красное (100г) 67
Пиво (0,5 л) 165-230
Ликер (100г) 140
Шампанское (100г) 80
Лимонад 52
Кока-кола 90


Закуски, приправы
Майонез 750
Яйцо фаршированное 297
Заливное 33
Яйцо с икрой (80г) 160
Картофельный салат с майонезом 211


Бутерброды
С ветчиной (70г) 182
Со швейцарским сыром (55г) 186
С паштетом (55г) 193
С плавленым сыром и маслом (66г) 192
С брынзой (55г) 170
С рокфором (55г) 208


Жаркое Супы
Телятина жареная* 169
Картофельный (300г) 192
Свинина жареная 391
Гороховый 245
Гусь или утка тушеные 348
Фасолевый 241
Курица жареная* 124
Рыбный 222
Индейка жареная 295
Бульон с яйцом 120
Шницель из телятины 365
Лапша куриная 161
Шницель из свинины 461
Борщ 224
Рыба жареная 316
Дрожжи 102
Ростбиф 308
Горчица 117
Котлета рубленая 420
Уксус 4




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top