Количество калорий в кашах

Каши – это не только традиционная пища, но также часть культуры и знак гостеприимства во всех уголках мира. Горячие каши подаются больным для возвращения хорошего самочувствия. Их употребляют спортсмены, подвергающие свой организм изнурительным тренировкам. Каши по-прежнему составляют значительную часть рациона питания младенцев и детей ясельного возраста, так как это чрезвычайно полезный продукт питания. Ниже приводится информация о питательной ценности некоторых разновидностей каш.

Калории в кашах

Количество калорий, приводимое в таблице, предназначено только для ориентации. Калорийность домашних каш может варьироваться в зависимости от ингредиентов и метода приготовления.

Питательная ценность

Полезные свойства

• Так как каши являются хорошим источником белков, они способствуют мышечному росту.
• Благодаря высокому содержанию клетчатки они улучшают здоровье пищеварительной системы.
• Каши – это сытная, полезная пища с низким содержанием холестерина, употребление которой не ведет к развитию каких-либо заболеваний сердца.
• Каши позволяют не чувствовать голод в течение продолжительного времени, способствуя уменьшению количества употребляемой пищи. Это низкокалорийный продукт, обеспечивающий продолжительное чувство сытости.

Овсяная каша

Овсяные хлопья, например, помогают регулировать уровень холестерина, уменьшать вес, контролировать уровни глюкозы и инсулина. Они способствуют предотвращению заболеваний сердца и уменьшают риск различных видов рака. Также овсянка повышает общую спортивную результативность, стимулирует функционирование нервной системы, предупреждает развитие глютеновой болезни и действует в качестве антидепрессанта.

Каши включают как в диеты для похудения, так и в диеты для набора веса. Организму требуется много энергии для переваривания белков, таким образом, белки поглощают лишние калории. Конечно, контролировать дневное потребление калорий необходимо в любом случае. Добавляя в каши различные злаки, молоко и мед, можно извлекать из их употребления еще больше пользы.

В современной культуре каши едят на завтрак. Такие ингредиенты как соль, сахар, молоко и сливки делают их еще вкуснее. Подаются они обычно в горячем виде. Каши полезны еще и потому, что они готовятся путем варки овсяных хлопьев или других зерновых или бобовых на воде или на молоке, а иногда и на воде, и на молоке вместе. Наиболее популярными в большинстве стран являются каши из овсянки и семолины.

Сегодня на рынке имеются каши быстрого приготовления. Каши из овсяных хлопьев, кукурузы, сушеного гороха, сушеной кукурузы, картофеля, ячменя, пшеницы, риса, гречки, киноа, просо, сорго, ржи, бананов и моллюсков пользуются популярностью во всем мире. Их любят и дети, и взрослые. Они могут быть одним из излюбленных блюд, однако не стоит забывать об их калорийности. При малоподвижном образе жизни важно контролировать количество калорий употребляемых в день, чтобы поддерживать здоровый вес.

Источник: buzzle.com
Фото: wallpaper222.com,
simplecomfortfood.com