Еда перед сном
Ох уж этот вечный вопрос: есть или не есть после 18:00. Одни диетологи категорически против, другие не так безжалостны и добавляют к фразе «смотря что».
Все зависит от того как скоро вы планируете лечь спать: хорошо если в 21:00, а если придется бодрствовать до полуночи?
Есть захочется однозначно. Посмотрите нашу таблицу и выберите тот продукт, который успеет «прописаться» в ваш организм как родной за время, оставшееся у вас до сна.
Продукт | Время усвоения |
Овощные соки, прочие напитки | 10-15 минут |
Морепродукты, овощи, фрукты | 1 час |
Кисломолочные продукты, сырые яйца, каши | 1 – 1,5 часа |
Рыба | 2 часа |
Птица | 3 часа |
Мясо | 4 часа |
Источник: «Здоровье от природы» 2006
