Как избежать появления целлюлита во время беременности?
Чтобы избежать целлюлита во время беременности, женщинам нужно систематически выполнять физические упражнения и употреблять только здоровую пищу. Существует множество программ упражнений, нацеленных на область живота, бедра и ягодиц, обычные места скопления жира. Эти программы могут меняться с ходом беременности, если они вызывают излишнюю боль и дискомфорт. Витамины, волокна и вода, это основные питательные элементы, которые могут помочь избежать беременным появления избыточного веса и улучшить циркуляцию жидкости, накопленную организмом.
Целлюлит это термин, используемый для обозначения изменений жировой ткани, обуславливающихся появлением бугорков на коже, обычно целлюлит появляется на верхней части бедер и нижней части живота. Жировые ткани имеют тенденцию оказывать давление на соединительную ткань в слоистой области под поверхностью кожи. У каждого человека эта область является уникальной, и часто появление целлюлита связано с генетической предрасположенностью, а не является показателем излишнего веса.
Во время беременности женщины могут поправиться на 15-50 фунтов в результате повышенного удержания воды, скапливания жидкости, и роста плода. Эта масса скапливается вокруг живота, и в зависимости от формы тела матери, также может скапливаться на бедрах. Тазовые кости беременной женщины, как правило, медленно расходятся в течение беременности, подготавливаясь к родам.
Большинство беременных женщин также испытывают снижение циркуляции крови по всему телу, которое может сопровождаться отеком ног, так как растущий плод давит на скелет матери, нервы и внутренние органы.
Эти физические изменения во время беременности, и давление может привести к появлению целлюлита у любой женщины, независимо от формы тела и возраста. Основным инструментом, рекомендованным врачами для борьбы с целлюлитом являются упражнения во время беременности. Различные аэробные и мышечные упражнения могут ориентироваться на проблемные участки тела, где чаще всего скапливается жир. Упражнения могут также усилить приток крови, что полезно и для ребенка и для матери, а также уменьшит отеки, которые могут возникнуть в нижних конечностях.
Необходимо выполнять приседания, скручивания, повороты и следует сосредоточиться на центральной и нижней части тела, где легко скапливается жир. Большинство женщин могут с легкостью выполнять эти упражнения в течение первого триместра беременности, в это время плод относительно невелик. Организм матери изменяется и ее живот начинает расти, этот процесс должен быть адаптирован и соответствовать уровню комфорта тела, не вызывая при этом стресс или боль. Можете уменьшить глубину приседаний. Повороты живота могут выполняться при помощи мяча, что уменьшит давление на таз и позвоночник.
Правильный рацион питания может также снизить риск появления целлюлита во время беременности.
Многие врачи рекомендуют женщинам в течение первого триместра увеличивать стандартный рацион питания только на 300 калорий. В конце беременности он может быть увеличен до целых 500 калорий. Женщины должны употреблять продукты, богатые витаминами и клетчаткой, такие как фрукты и овощи, а также продукты, богатые железом, мясо, что повысит энергетический уровень в течение дня. Диета с высоким содержанием клетчатки и воды может снизить риск появления отеков на ногах и улучшит кровообращение организма, которое является ключевыми фактором, влияющим на появление целлюлита во время беременности.
Ссылка по теме: Почему появляется целлюлит?
Источник: wisegeek.com
