Главная / Для женщин / Упражнения для укрепления мышц ягодиц
 
Всё о чае
Профилактика и лечение храпа
Климакс неизбежен?
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Борьба с халатностью мед персонала. Какие меры наиболее действенны?
Уголовная ответственность
Лишение прав на медицинскую практику
Штрафы, вплоть до увольнения
Разъяснительные работы

Для женщин




Упражнения для укрепления мышц ягодиц




Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, — на полной ступне). Примите и.п. 8—10 раз каждой ногой.

  • И. п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение «качалка». Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь. 6—8 раз.

  • И. п. — о. с., в руках гантели. Отведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь. Примите и.п. 10-12 раз каждой ногой.

  • И. п. — лежа на животе. Упражнение «лягушка». Возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол. 6—8 раз.

  • И. п. — стоя, гантели в опущенных руках. Левую ногу поставьте на стул. Наклонитесь вперед, достаньте гантелями пол. 10 раз каждой ногой.

  • И. п. — о. с., руки с гантелями на поясе. Наклоны назад, ног не сгибать. 10—15 раз.
  • В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»




    Японская вечеринка закончилась отравлением фугу
    Согласно официальным данным, в 2007 году в Москве заразились ВИЧ 1143 человека
    Трехлетняя девочка ослепла на один глаз по вине екатеринбургских медиков
    Ваши комментарии к статье:
    Ваше имя:
    Коментарий:
    Введите это число
    ортопедические стельки
    реклама | администрация | карта сайта | RSS
    Форум
    Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом. Незабываемый салон красоты в Минске
    При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
    Все права защищены ©2003-2010. Vitaminov.net
    Рейтинг@Mail.ru
    Яндекс цитирования Rambler's Top100