Главная / Для женщин / Упражнения для укрепления мышц ягодиц
 
Углеводные разгрузочные дни
Гормональные препараты для женщин
Мы - то, что мы едим
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться

Экономьте на покупках в интернет-магазинах:

Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Как вы лечите простуду?
Никак, она сама пройдет
Лечусь народной медициной
Пью лекарства, которые рекламируются
Затрудняюсь ответить

Для женщин




Упражнения для укрепления мышц ягодиц



Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, — на полной ступне). Примите и.п. 8—10 раз каждой ногой.

  • И. п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение «качалка». Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь. 6—8 раз.

  • И. п. — о. с., в руках гантели. Отведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь. Примите и.п. 10-12 раз каждой ногой.

  • И. п. — лежа на животе. Упражнение «лягушка». Возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол. 6—8 раз.

  • И. п. — стоя, гантели в опущенных руках. Левую ногу поставьте на стул. Наклонитесь вперед, достаньте гантелями пол. 10 раз каждой ногой.

  • И. п. — о. с., руки с гантелями на поясе. Наклоны назад, ног не сгибать. 10—15 раз.
  • В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»




    Еще двое пациентов американских больниц для ветеранов оказались заражены ВИЧ Барак Обама хочет выделить 63 миллиарда долларов на поддержку здравоохранения в развивающихся странах 425 екатеринбургских детей не смогли пойти в школу из-за карантина по гриппу H1N1
    реклама | администрация | карта сайта | RSS
    Для лиц старше 18 лет
    Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
    При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
    Все права защищены ©2003-2014. Vitaminov.net
    Рейтинг@Mail.ru
    Яндекс цитирования Rambler's Top100