Главная / Для женщин / Упражнения для укрепления мышц ягодиц
 
Контактные линзы (преимущества и недостатки) Какие румяна выбрать: кремовые или рассыпчатые? Перечень крестоцветных овощей
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:NamesAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Борьба с халатностью мед персонала. Какие меры наиболее действенны?
Уголовная ответственность
Лишение прав на медицинскую практику
Штрафы, вплоть до увольнения
Разъяснительные работы

Для женщин




Упражнения для укрепления мышц ягодиц



Упражнения для укрепления мышц ягодиц
  • И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, — на полной ступне). Примите и.п. 8—10 раз каждой ногой.

  • И. п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение «качалка». Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь. 6—8 раз.

  • И. п. — о. с., в руках гантели. Отведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь. Примите и.п. 10-12 раз каждой ногой.

  • И. п. — лежа на животе. Упражнение «лягушка». Возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол. 6—8 раз.

  • И. п. — стоя, гантели в опущенных руках. Левую ногу поставьте на стул. Наклонитесь вперед, достаньте гантелями пол. 10 раз каждой ногой.

  • И. п. — о. с., руки с гантелями на поясе. Наклоны назад, ног не сгибать. 10—15 раз.
  • В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»



    Ваши комментарии к статье:
    Ваше имя:
    Коментарий:
    Введите это число
    Комментарии пользователей:
    #12532Анжела2012-12-29 15:12:13
    Мне понравилось! Очень хорошая статья ...

    Участникам российского фармрынка предлагается заморозить цены на жизненно важные лекарства Американка родила восемь близнецов Динамика белка теплового шока имеет решающее значение при спасении мозга мышей с болезнью Альцгеймера от гибели нейронов
    реклама | администрация | карта сайта | RSS
    Для лиц старше 18 лет
    Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
    При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
    Все права защищены ©2003-2016. Vitaminov.net
    Рейтинг@Mail.ru
    Яндекс цитирования Rambler's Top100