Для женщин

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса, пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеальное тело. Кто-то не ест на ночь, кто-то отказывается от сладкого, кто-то просто неделями голодает, а некоторые уже в стадии анорексии, но всё ещё стремятся стать более худой. А в это время пресса и Интернет пестрят красивыми телами, супердиетами...

Чаще всего решение об изменении своей внешности с помощью пластической хирургии дается не за один день. И это правильно. Каждый для себя должен решить - насколько важна та или иная операция. Как она повлияет на дальнейшую жизнь,- карьеру, личные, интимные отношения, общение. Для простоты принятия решения можно использовать нехитрый способ: Листок бумаги. На одной половинке мы пишем, в чем плюсы выбранной пластической операции и в чем минусы. Например, женщина...

В современной медицине ожирение классифицируется не только как косметический недостаток, а как заболевание, которое необходимо лечить. Клинические исследования последних лет, которые производились специалистами многих стран, подтверждают и тот факт, что ожирение не лучшим образом влияет на работу всего организма, на течение многих заболеваний. Ожирение - один из главных факторов, который увеличивает риск преждевременной смерти, так как при ожирении высока...

Вас беспокоят болевые ощущения, жжение, тяжесть, повышенная чувствительность или просто дискомфорт в области молочных желез? Вам показалось, что там прощупываются какие-то образования, уплотнения, или периодически возникают выделения из сосков? Все это - повод для обращения к врачу-маммологу. Дело в том, что все вышеперечисленные признаки могут быть проявлением серьезного заболевания - мастопатии. По статистике, ей страдает до 60 - 80%...

Дочке 15 лет. В последнее время она очень хочет похудеть (хотя от природы совсем не толстая!). То сидит на разных диетах, то глотает какие-то похудательные пилюли, а то вообще себя голодом морит. С ребятами у нее отношения не складываются, все больше сидит одна. Может, это анорексия? Как эта болезнь развивается и как ее не запустить? Ольга. Долгопрудный...

Чтобы иметь красивую кожу, необходимо грамотно ухаживать за ней. На поверхности кожи накапливаются отмирающие клетки эпидермиса, пот и жир, наслаиваются пыль и другие нечистоты, которые закупоривают поры и нарушают ее нормальную деятельность. Самым обыкновенным средством для поддержания чистоты кожи является вода, лучше мягкая...

Ниже мы предлагаем вам упражнения, направленные на улучшение формы груди. С их помощью можно избавиться от лишних жировых отложений, если выполнять их в течение длительного времени. Некоторые из этих упражнений предусматривают использование гантелей, причем вес их должен позволять без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз. Итак: Исходное положение: лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели находятся в выпрямленных руках над...

И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, — на полной ступне). Примите и.п. 8—10 раз каждой ногой. И. п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение «качалка». Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь...

И. п. — сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и.п. 7—8 раз. И. п. — о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе. Полуприсед на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно...

На форму ног во многом влияет упругость стопы, подвижность голеностопного сустава. Для развития этих качеств рекомендуется вращать стопу во всех направлениях, а также предельно оттягивать и притягивать носки, ходить, высоко поднимая колени и вытягивая носок, ходить на носках полуприседая, ходить на носках, пятках, на внутренней и наружной сторонах...

И. п. — стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно «проработайте» мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками. И. п. — сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую...

Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на...

Приподнимать ноги на 10-20 см от пола и медленно опускать. Следить, чтобы тело было вытянуто, ноги не сгибались. Упражнения выполнять по 10-15 раз, дыхание не задерживать. Нагрузка должна быть посильной. И все же придется себя заставить, чтобы что-то преодолеть, но в меру. Не все предложенные упражнения обязательно выполнять. Выберите некоторые...

Многие женщины имеют правильную осанку и хорошую фигуру, особенно пока молоды и подвижны. Но некоторые женщины не придают значения правильной осанке. Часто можно видеть женщин с опущенными плечами, сгорбленными, с выпяченным животом. Неправильная осанка имеет не только физиологическое, но и психическое значение. Она ухудшает самочувствие и настроение...

Стресс — неизбежный спутник нашей жизни, и если не подготовить себя к противостоянию невзгодам, не стоит рассчитывать в любых ситуациях остаться на высоте, сохранить форму. Стресс сопутствовал человеку всегда. Представьте себе состояние первобытного охотника, идущего чуть ли не с голыми руками на дикого зверя. Сопоставьте с этим даже самые...

Известно, что процессы старения тормозят витамины А, С, В, Е, В2, Вс, РР. Одной из причин долголетия на Кавказе является регулярное употребление пищи, богатой витаминами, в том числе витамином С. Витаминотерапия имеет первостепенное значение для профилактики преждевременного увядания кожи и старения организма вообще, но увлекаться витаминами фабричного...

Существует мнение, что дегенеративные изменения коллагеновых волокон кожи обусловлены снижением с возрастом количества эстрогенов. Поэтому людям с преждевременным увяданием кожи полезны растительные эстрогены: настой шишек хмеля (1 чайная ложка на стакан кипятка в термосе) настоять 1 —2 часа и, процедив, выпивать на ночь...

Не вставайте сразу с кровати, а потянитесь, запро­киньте руки над головой и сделайте несколько вдохов. Поднимите голову, выпрямите тело и сядьте, сделай­те глубокий вдох и, наклонившись, дотроньтесь пальцами рук до ног, одновременно делайте выдох. Встаньте перед открытым окном и сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через слегка...

Дыхание и кровообращение тесно связаны между со­бой. При неполноценном дыхании кровь недостаточно обогащается кислородом, который необходим для жиз­недеятельности каждой клетки нашего организма. Резуль­татом этого являются быстрое утомление, головная боль, плохое настроение и другие патологические изменения. Правильное дыхание омолаживает...

Если женщина постоянно не досыпает, наступает состо­яние сонливости и слабости, которое не может быть пре­одолено никакими тонизирующими средствами. Только достаточный сон может восстановить равновесие. К сожалению, сон сейчас является проблемой для мно­гих. У работающих женщин порой не хватает времени для достаточного сна. Некоторые страдают...