Главная / Диеты для похудания / Рисовая диета для похудения
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Рисовая диета для похудения


Рисовая диета для похудения

Диета, основанная на употреблении коричневого риса, крайне полезна по нескольким причинам, однако наиболее важной из них является способность этой диеты содействовать похудению. Процесс получения коричневого риса предполагает удаление только внешнего слоя, или оболочки, рисового зерна. Это означает, что белый рис – это в действительности коричневый рис, только лишенный всех зерновых оболочек. Однако именно эти оболочки делают рис полезным. Таким образом, коричневый рис представляет собой рис со всеми оболочками за исключением самой верхней.

Как варить коричневый рис (видео)

Этот рис обладает рядом преимуществ перед белым рисом. Он чрезвычайно питателен и богат клетчаткой, благодаря чему входит в состав самых различных диет. Клетчатка способствует предупреждению заболеваний сердца, контролирует диабет и делает возможной надлежащую перистальтику кишечника. Белый рис не обладает ни одним из вышеперечисленных свойств. Узнайте подробнее о видах риса.

Диета на коричневом рисе

Эта диета для похудения является детокс-диетой, ключевым ингредиентом которой служит коричневый рис. Ее соблюдение предполагает употребление коричневого риса с различными фруктами и овощами. Рис является единственным источником крахмала, такие продукты, как пшеница, алкоголь, кофеин, сахар (а также мед), арахис и натрий, полностью исключаются. Для полного очищения организма и снижения веса следует держать эту диету 7 дней.

Коричневый рис для похудения

Несмотря на то, что диета на красном рисе – это детокс-диета, она обеспечивает поступление в организм всех необходимых питательных веществ, что исключает появление слабости или головокружения в процессе ее прохождения. Кроме того, эта диета допускает употребление тех продуктов из числа разрешаемых, которые нравятся.

В перечень продуктов, которые можно употреблять, соблюдая диету на коричневом рисе, входят:

  • Хлеб не из пшеницы
  • Овсянка
  • Курица, индейка и рыба (нежирная)
  • Тофу и хумус
  • Целые свежие овощи в сыром виде
  • Рисовое молоко, коричневый рис
  • Орехи и семена (в основном миндаль и кешью, не арахис)
  • В небольшом количестве оливковое или льняное масло
  • Свежевыжатые соки
  • Травяной чай, чай с лимоном и имбирем
  • Чеснок, петрушка, кинза, перец чили, имбирь и лук
  • Целые фрукты (за исключением бананов и винограда)

Режим рисовой диеты

Завтрак

  • Теплая вода, 1 стакан
  • Лимонный сок с теплой водой, ½ лимона на 1 стакан
  • Через 30 минут — сырые фрукты, 1 чашка
  • Через 30 минут — цельнозерновой коричневый рис, 1 чашка

Обед

  • Зеленые листовые овощи, 1 чашка, приготовленные на пару
  • Сырые овощи, 1 чашка (зелень, томаты, перец, и т.д.)
  • Отварная фасоль/тофу, 120 г (в качестве заправки можно использовать небольшое количество хумуса)
Ужин

  • Салат из сырых овощей (огурцы, помидоры, морковь)
  • Отварные овощи, 1 чашка (морковь, лук, тыква)
  • Отварной коричневый рис, 1 чашка
  • Травяной чай, 1 чашка (как вариант — зеленый листовой чай)

Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешается перекусывать орехами и семенами или нарезанными ломтиками сырыми овощами. Более того, коричневый рис можно употреблять в неограниченном количестве, так как он имеет низкое содержание жира, но богат клетчаткой. Однако важно не забывать много пить, так как из-за большого количества клетчатки в этом рационе из организма вытягивается много воды, что может вызывать обезвоживание.

Коричневый рис для похудения

При этом, несмотря на то, что допустимо неограниченное употребление вышеперечисленных продуктов, желательно прекращать есть, как только чувство голода утоляется примерно на 80%. Приведенный план можно изменять по своему вкусу, главное – не использовать соль и сахар. Если отказ от этих продуктов дается нелегко, можно добавлять к пище совсем немного соли. Тем не менее, делать это не рекомендуется, так как ни одна детокс-диета не будет эффективной при наличии в ее составе соли.

Полезные свойства риса

Многие люди избегают детокс-диет из-за связанного с ними чувства слабости, которое возникает потому, что организм перестает получать привычные продукты. При этом даже после приема здоровой пищи остается чувство неудовлетворенности. Коричневый рис, с другой стороны, позволяет сохранять чувство сытости и избегать перекусов вредными снеками.

Так как диета на коричневом рисе богата клетчаткой, она не только способствует сохранению чувства сытости, но и делает возможной надлежащую перистальтику кишечника и тем самым эффективное выведение токсинов из толстой кишки и всего кишечника в целом. Это понижает вероятность развития рака толстой кишки и других родственных заболеваний.

Также диета на коричневом рисе содействует эффективному похудению, потому как предполагает уменьшение количества потребляемых в день калорий. Благодаря этому ее прохождение обеспечивает получение двойной выгоды. Эта диета уменьшает и риск развития диабета второго типа. Помимо этого она повышает живость ума и уровень энергии, так как ускоряет обмен веществ.

Вообще, можно отдавать предпочтение коричневому рису каждый раз, когда возникает желание поесть рис. Постепенно он станет привычным продуктом, и его можно будет употреблять не только в составе описанной выше диеты, но и включать в повседневный рацион питания, чтобы пользоваться высоким содержанием в нем различных витаминов, минералов и других питательных веществ. Здоровое похудение гарантировано.

Предупреждение: Данная статья может использоваться исключительно в образовательных целях и не должна служить заменой рекомендациям соответствующего специалиста.


Источник: buzzle.com
Фото: wholesales.ibtnetwork.com,
forealslife.com, opportuniteas.com




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top