Лучшие кефирные диеты

Семидневная кефирная диета

Диета высококалорийная и включает больше различных продуктов (все блюда готовятся без специй, соли и сахара):

Первый день – отварной картофель (5 шт среднего размера) и 1,5 л кефира.
Второй день – отварная курица (100 гр) и те же 1,5 л кефира.
Третий день – отварное постное мясо, лучше всего телятина (100 гр) плюс 1,5 л кефира.
Четвертый день – отварная рыба (100 гр) и опять кефир.
Пятый день – фрукты и овощи, любые за исключением высококалорийных бананов и винограда (до 1 кг) и 1,5 л кефира.
Шестой день – только кефир (1,5 л).
Седьмой день – минеральная вода.

Повторять такую диету разрешается не раньше чем через месяц, а еще лучше через 1,5-2. И, конечно же, понятно, что необходимо употреблять кефир без сахара и с самым низким содержанием жира, какое только можно найти.

Кефирная монодиета

Эта диета рассчитана на три дня. Необходимо выпивать от 1 до 1,5 л кефира без сахара каждый день, разделяя это количество на 5-6 порций и употребляя их через равные промежутки времени. Достаточно голодно, но можно сбрасывать до 3-4 килограммов веса.

Зимняя кефирная диета

Эту диету рекомендуется держать в течение не более 3 дней, и повторять ее не чаще одного раза в месяц. Количество теряемых килограмм зависит от особенностей организма.

Завтрак. Чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, кусочек хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Ланч. Запеченные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Полдник. Стакан кефира. Или: яблоко, кусочек сыра.
Обед. Свекольный салат, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ужин. Чашка чая, рыба, обжаренная в растительном масле, запеченный картофель. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, снятое молоко или простокваша.

Фруктово-кефирная диета

Необходимо выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира в день, а также употреблять фрукты и овощи в количестве достаточном для утоления чувства голода. Такой план питания можно использовать, чтобы устраивать разгрузочные дни, а можно придерживаться его в течение 3-4 дней в качестве диеты. При помощи такой диеты можно уменьшать вес на 2-3 кг за 3 дня.

Попеременная кефирная диета

Такую диету можно держать в течение долгого времени, так как это совсем несложно. Снижение веса зависит от особенностей организма. Суть диеты достаточно проста. Один день – только кефир с содержанием жира 1% (в любом количестве), второй день – любые продукты без каких-либо ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Эта диета рассчитана на 9 дней. Она дает продолжительный эффект и позволяет сбрасывать до 9 килограммов веса.

Первые три дня. 1,5 л обезжиренного кефира в день.
Вторые три дня. 1,5 кг свежих яблок в день.
Третьи три дня. 1,5 л обезжиренного кефира в день.

Находясь на такой диете, вы можете ощущать слабость; поэтому время от времени можно включать в рацион белки и углеводы.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, которая позволяет сбрасывать 8-9 килограмм за 9 дней. Выходить из диеты следует осторожно, стараясь не переедать и не налегать на высококалорийные продукты.

Первые три дня. В день – кефир с содержанием жира 1% в любом количестве, 100 гр риса, отварного, без соли.
Вторые три дня. В день – кефир с содержанием жира 1% в любом количестве, 100 гр куриного филе (белого мяса), отварного, без соли.
Последние три дня. В день – кефир с содержанием жира 1% в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Это тоже жесткая диета, ее структура и количество продуктов делают питание недостаточным для нормального функционирования организма. Поэтому прежде чем «садиться» на эту диету, необходимо консультироваться у врача. При наличии каких-либо заболеваний от нее лучше отказываться совсем. Необходимо употреблять все рекомендуемые диетой продукты в течение 8 дней, разделяя их на 3-4 порции. Нельзя менять количество и порядок следования продуктов, и тем более добавлять какие-либо продукты (в особенности сахар и соль). Можно пить воду в неограниченном количестве.

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня отварного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 гр сухофруктов.
Третий день. 500 мл кефира, 500 гр творога.
Четвертый день. 500 мл кефира, 500 гр сметаны.
Пятый день. 500 мл кефира, 300 гр отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира, 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 л кефира.
Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

Недельная кефирная диета

Необходимо готовить и употреблять все блюда, входящие в эту диету, без соли и сахара. Это достаточно строгая диета, поэтому рекомендуется повторять ее не чаще одного раза в два-три месяца. Успехи в снижении веса зависят от особенностей организма. В среднем вес снижается примерно на 5 килограмм.

Первый день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
Второй день – 1,5 л кефира и 100 гр отварного куриного мяса (лучше всего – белого).
Третий день – 1,5 л кефира и 100 гр отварного постного мяса (предпочтительно – говядины или телятины).
Четвертый день – 1,5 л кефира и 100 гр отварной нежирной рыбы.
Пятый день – 1,5 л кефира, фрукты и овощи (любые за исключением бананов и винограда, которые содержат много калорий).
Шестой день – 1,5-2 л кефира.
Седьмой день – минеральная вода в неограниченном количестве (лучше – негазированная).

Необходим выпивать один стакан кефира через каждые 3-4 часа. Кроме того, можно употреблять в течение дня разные виды кефира. Например, сначала кефир с низким содержанием жира, затем фруктовый кефир, а после этого кефир с бифидобактериями. Можно пить воду, лучше всего минеральную, ключевую или ту, что продают в бутылках. Запрещается пить кофе или чай.

Пятидневная кефирная диета

При помощи этой диеты можно сбрасывать до 5 килограмм. Особенностью этой диеты является употребление пищи строго по часам.

7.00 – чашка чая без сахара.
9.00 – салат из двух средних морковин, перетертых на терке и приправленных растительным маслом.
11.00 – 200 гр отварной говядины или белого куриного мяса.
13.00 – яблоко.
15.00 – яйцо вкрутую.
17.00 – яблоко.
19.00 – чернослив (10 шт).
21.00 – стакан кефира.

Видео

Ссылка по теме: Белковая диета

Источник: monodiets.com