Главная / Диеты для похудания / Недельная диета
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Недельная диета


Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание, употребляя продукты, содержащие полезные для организма вещества. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 1450 калорий.

Понедельник
Завтрак: винегрет — 160г, молоко — 100г, сливочное масло — 10г, ржаной хлеб — 25-30г.
2-й завтрак: нежирный творог — 100г, ржаной хлеб — 25-30г.
Обед: вегетарианский борщ — 250г, овощной салат — 150г, ржаной хлеб — 30г.
Полдник: отварная рыба — 150г, ржаной хлеб — 20г.
Ужин: любая каша, корме манной — 100г, молоко — 100г, ржаной хлеб — 20г.

Вторник
Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат — 130г, сливочное масло — 10г, ржаной хлеб — 20г.
2-й завтрак: молоко — 200г, ржаной хлеб — 25г.
Обед: вегетарианский суп — 250г, вареное мясо — овощной 100г, винегрет — 140г, ржаной хлеб — 25г.
Полдник: нежирный творог — 100г.
Ужин: овощной салат — 140г, молоко — 200г, ржаной хлеб — 25г.

Среда
Завтрак: овощной салат — 135г, сливочное масло — 10г, сыр -15г, мед — 10г, ржаной хлеб — 20г.
Второй завтрак: молоко — 100г, ржаной хлеб — 25г.
Обед: вегетарианский щи — 250г, овощной салат — 165г, вареное мясо — 100г, ржаной хлеб — 25г.
Полдник: нежирный творог — 150г.
Ужин: винегрет — 160г, чай без сахара — 200г, сливочное масло — 10г, ржаной хлеб — 25г.

Четверг — повторить Понедельник

Пятница — повторить Вторник

Суббота — повторить Среду.

Воскресение
Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.

Источник: www.myjane.ru




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top