Главная / Диеты для похудания / Самое главное — считать калории!
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Самое главное — считать калории!


Самое главное - считать калории!

Самое главное — считать калории! Надо раздобыть табличку калорийности отдельных пищевых продуктов и заглядывать в нее во время приготовления пищи. Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать:


Для женщин в возрасте, лет


25-40 — 2200 Кк


40-65 —  2100 Кк


Старше 65 —  2000 Кк


Беременным —  2800 Кк


Чтобы похудеть, надо:




  • через день взвешиваться и начертить диаграмму веса (это очень мобилизует!);


  • свою дневную порцию масла всегда держать на отдельном блюде;


  • перед тем, как готовить себе еду, взвешивать продукты;


  • если есть возможность выбора, отдавать предпочтение продуктам с наименьшим количеством калорий, например: вместо жирного творога — обезжиренный сырок, вместо смальца-оливковое масло, вместо свиной колбасы — говяжья;


  • овощи: шпинат, капусту, морковь — не заправлять, есть их надо в натуральном виде.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top