Почему йога лучше спортзала?
Занятия йогой, будучи универсальным комплексом упражнений, обеспечивает здоровье тела, ума и духа. Она также является более дешевым и удобным видом тренировок, поскольку заниматься ею можно в любом месте в любое время. С учетом этих, а также многих других аргументов, представляется, что йога в действительности намного лучше, чем походы в спортзал.
В декабре 2014 года Генеральная Ассамблея ООН признала 21 июня Международным днем йоги.
При выборе какого-то одного вида физических нагрузок большое значение имеет подход и цели. Предположим, лучший вариант – йога. Это не интенсивная 15-дневная программа, которая поможет вам сбросить 2,5 кг за неделю. Однако, если вы стремитесь к полноценному здоровью, она подходит идеально.
В наш век конкуренции целью, к которой мы постоянно стремимся, является достижение равновесия. Именно этому нас учит йога – достигать равновесия, причем, не только выполняя физические позы, но и осуществляя деятельность, касающуюся самых различных аспектов нашей жизни. Согласно Патанджали, занятия йогой – это прекращение метаний ума, или «читта-вритти-ниродха». Успокоение ума – это суть йоги. Итак: спортзал или йога? Что лучше? Давайте узнаем.
Чем полезны занятия йогой
Приводит в тонус тело и ум
В спортзале в основном происходит улучшение физической формы человека. Тренировки в спортзале укрепляют мышцы и делают тело более крепким и гармоничным. Йога, с другой стороны, укрепляет не только тело, но и ум. При выполнении различных асан (поз) развивается гибкость, что делает вас стройными. Однако йога – это не только асаны. Она также включает различные дыхательные практики, которые обеспечивают здоровье и спокойствие ума.
Не требует никакого специального инвентаря
Если не считать того, что вы должны находиться в ясном сознании, йога не требует никакой подготовки и не предполагает использования тяжелого инвентаря. Ею можно заниматься где угодно. Если вам захочется выполнять какие-то асаны рано утром в 4 утра, вы можете с легкостью это делать. Все, что вам нужно – это вы сами, и возможно гимнастический коврик, хотя обычный ковер тоже подойдет. Это предельно доступно, не правда ли?
Не связана с риском травм
Еще одна причина предпочесть йогу, а не спортзал – это отсутствие риска любых физических травм. Нет никаких шансов, что вы случайно что-то себе повредите, поднимая тяжести или тренируясь в неудобной позе. Во время занятий йогой вы двигаетесь и растягиваетесь с легкостью, настолько, насколько можете.
Улучшает метаболизм
Метаболизм – это происходящие в организме химические процессы, в ходе которых осуществляется расщепление различных питательных веществ (пищи) и образование соединений, выполняющих энергетическую функцию, таких как белки. Переваривание пищи – это очень важный элемент метаболизма. Йога улучшает работу пищеварительной системы. Если вы не чувствуете голода, вы его ощутите, а если переедаете – начнете есть определенную успокаивающую вас пищу в меньших количествах.
Не имеет соревновательной составляющей
Атмосфера в спортзале заставляется вас сравнивать себя с окружающими вас людьми. Насколько вы быстрее и лучше, чем другие – вот о чем вы думаете, когда бежите на беговой дорожке или занимаетесь аэробикой. Тренируясь в спортзале, вы чаще всего просто следуете за группой. В отличие от этого, йога требует от вас сосредоточенности на вас самих, все остальное становится неважным. Вы можете быть немного более неуклюжими, чем другие, однако форма вашего тела здесь не имеет значения.
Помогает избавляться от стресса
Интенсивно позанимавшись в спортзале, вы можете ощущать усталость. После занятий йогой, в конце которых обычно уделяется время дыханию и медитации, у вас не возникает таких ощущений. Йога является отличным средством для снятия стресса, поскольку она исцеляет вас как снаружи, так и изнутри.
Способствует формированию здоровых пищевых привычек
Тренировки в спортзале вызывают у вас чувство голода, а иногда и изможденности. В итоге вы можете употреблять столько же калорий, сколько сжигаете, или даже больше. Полезность йоги также заключается и в том, что она естественным образом прививает вам здоровые пищевые привычки. Вы начинаете питаться в правильное время и употреблять здоровую питательную пищу в правильных количествах. Все это благодаря тому, что вы учитесь чувствовать ритм своего тела.
Помогает объединять ум и тело посредством дыхания
Конечно, когда вы занимаетесь йогой, имеет место самоосознанность, пребывание в настоящем моменте и погружение в себя. Любое изменение ваших эмоций влечет за собой и изменение дыхания. Поэтому ваше дыхание – это мощный инструмент для осуществления контроля над эмоциями, благодаря которому вы можете еще лучше поддерживать здоровье вашего тела. Вы узнаете свое тело посредством различных поз. Единство ума и тела, которое является основополагающим понятием йоги (корневым термином считается «yuj» – «единение»), также способствует улучшению памяти и способности концентрироваться.
Занятия йогой экономят время и деньги
Одним из простейших аргументов в пользу йоги является то, что она помогает экономить много времени и денег. Вам не нужно тратить свое время, чтобы добираться до спортзала и подстраиваться под расписание тренировок. Кроме того, деньги, которые вы платите, чтобы приводить себя в форму, оказываются выброшенными на ветер, когда вы снова набираете вес, так как прекращаете тренировки. Йога избавляет вас от подобных неприятностей.
Физические упражнения в сочетании с медитацией способствуют формированию состояния счастья и умиротворения. Поэтому йога является лучшим способом нахождения и радостного принятия самого себя, в особенности сегодня, когда стресс по большей части имеет психическую или психологическую природу.
Источник: buzzle.com
Фото: pinterest.com, chopra.com
