Лечение акне при помощи диеты
Акне – это универсальная проблема. Она затрагивает самых разных людей вне зависимости от их цвета кожи, вероисповедания или сословия. Лечение акне должно быть комплексное. Для избавления от акне навсегда необходимо устранение первопричины данного заболевания кожи, а не осуществление поверхностного лечения. Наша кожа по существу является отражением того, чем мы является внутри. Поэтому питание играет ключевую роль в определении внешнего вида кожи.
Продукты питания, вызывающие появление акне
Внесение некоторых простых изменений в рацион питания может в значительной степени способствовать предотвращению акне. Здоровая пища, обеспечивающая организм необходимыми питательными веществами, намного важнее, чем наружные мази, временно подавляющие акне.
Лечение акне при помощи диеты
Витамин A
Витамин A играет огромную роль в определении состояния вашей кожи. Поэтому употребление с пищей этого витамина просто необходимо тем, кто страдает от каких-либо проблем с кожей, и в частности от акне.
Частью вашего ежедневного рациона должны быть рыбий жир (в особенности жир печени трески), молочные продукты, морковь, манго и овощи, которые содержат ретинол. Ямс, абрикосы, мускусная дыня и зеленые листовые овощи также являются богатыми источниками витамина A. При ежедневном включении витамина A в один из приемов пищи устойчивый эффект наблюдается уже через месяц.
Клетчатка
Нередко акне является следствием наличия токсинов внутри организма. Токсины не только приводят к появлению на теле акне, но также несут в себе опасность для здоровья в целом. Поэтому если вы сталкиваетесь с проблемой акне, вам крайне необходима детоксикация организма.
Избавляться от токсинов организму помогает богатая клетчаткой пища, так как она обеспечивает регулярный стул. Клетчатка действует как детокс-агент и автоматически очищает ткани кожи. Отличными примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые способны улучшать состояние вашей кожи, являются овощи, цельные злаки, паста, семена льна и овсянка.
Витамин C
Витамин C, как известно, укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран, а также оказывает антиоксидантное воздействие. Поскольку вспышки акне являются признаком слабой иммунной системы, употребление витамина C может способствовать заживлению образующихся угрей.
Данный витамин содержится почти во всех овощах и фруктах. Самые богатые его источники – это апельсины, лимонный сок, брокколи и мускусная дыня. Наружное применение витамина C стимулирует выработку коллагена и таким образом предотвращает преждевременное старение кожи и содействует уменьшению рубцов от акне.
Цинк
Цинк очень часто назначается в целях предотвращения акне. Он способствует клеточному росту и делает возможной регенерацию кожи и потому широко применяется для лечения таких заболеваний, как акне.
Для повышения потребления цинка с пищей следует включать в рацион питания тыквенные семена, постное красное мясо, лимскую фасоль, устрицы, нут, семена кунжута и немного шоколада. Известно, что шоколад содержит антиоксиданты, оказывающие полезное воздействие на кожу. Для лечения акне достаточно употреблять ежедневно 45-60 мг цинка.
Витамин E
Витамин E известен как витамин красоты, поскольку он защищает кожу от старения, провоцируемого оксидативным стрессом, и делает ее сияющей и здоровой. Оксидативный стресс является результатом взаимодействия свободных радикалов и молекул внутри клеток организма.
Это – основная причина некоторых связанных с акне проблем на сегодняшний день. Отличными источниками витамина E являются зелень репы, миндаль, шпинат, папайя, зелень горчицы, мангольд, семена подсолнечника и черника. Также можно принимать добавки с витамином E.
Лечение акне без правильного питание бессмысленно. Дефицит какого-либо витамина или минерала усугубляет данную проблему. Также в целях предотвращения акне необходимо повышать ежедневное потребление воды. Вода вымывает токсины и через определенное время делает вашу кожу сияющей и молодой.
Источник: buzzle.com
