Главная / Для мужчин / Как стареют мужчины?
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Как стареют мужчины?


Старение мужчины неизбежно, сам же процесс старения у мужчин и у женщин протекает по-разному. Однако и у мужчин, и у женщин он вызывает чувство неуверенности в будущем. Одним прекрасным утром, стоя перед зеркалом и расчесываясь, вы вдруг замечаете у себя седой волос. Это заставляет вас задумываться о том, что вы стареете. Но указывает ли это в вашем случае на то, что процесс старения идет полным ходом? Конечно, нет.

Как происходит старение мужчины?

Недавние исследования показывают, что мужчины достигают пика своего физического расцвета примерно в 25 лет. Поэтому очень важно остановиться и подумать, как вы будете выглядеть в 60 с лишним лет. Разве это не время, когда вы планируете отойти от дел и наслаждаться плодами своей работы? Знания о процессе старения помогут вам скорректировать свой образ жизни так, чтобы быть готовым к трудностям, которые готовит вам ваш преклонный возраст.

Как происходит старение мужчины?

Питание

Правильное питание может предупредить старение мужчины. Употребление полезной пищи становится не просто важным для сохранения здоровья, а необходимым. Это первый шаг к поддержанию формы, если перед вами стоит трудная задача по оказанию сопротивления мужскому процессу старения. Исследования показывают, что пища богатая клетчаткой, имеющая высокое содержание питательных веществ и содержащая меньше насыщенных жиров, способствует избавлению от лишнего веса. Она лучше всего помогает избегать ожирения и держать на расстоянии связанные с ним проблемы. В деле нейтрализации вызывающих рак свободных радикалов наиболее полезен рацион питания, которые включает зеленые листовые овощи и содержащие антиоксиданты фрукты.


Мужчинам в возрасте 40 лет необходимо сократить потребление кофеина…Сократите потребление кофе!


Заболевания

Для многих людей в возрасте визиты к врачу становятся частью ежемесячной рутины. В некоторых случаях пожилым гражданам приходится приспосабливать свой образ жизни к этим визитам. И если причина посещений врача – не заболевание сердца, то это ожирение, артрит или диабет, которые развиваются в процессе старения. Очень важно предупреждать эти заболевания, следя за тем, какую пищу нужно есть, а какой избегать. Чрезмерное употребление нежелательных продуктов, а также такие привычки как курение и злоупотребление алкоголем и наркотиками, среди прочих, в значительной степени способствуют старению у мужчин.

Фертильность

Фертильность – это еще один аспект жизни, который страдает от ускорения процесса старения у мужчин. Исследования показывают, что максимальная репродуктивная активность мужчин приходится на возраст от 30 до 40 лет. Если вы переступаете отметку в 40 лет или вам уже 40 с лишним, вам следует знать, что до 50% мужчин беспокоит увеличение предстательной железы (проблема со здоровьем, которая обсуждается не так открыто, как заболевания сердца). Старение мужчины совпадает с сокращением выработки тестостерона, мужского полового гормона, уровень которого продолжает понижаться в мужском организме. Это приводит к уменьшению полового влечения и связанным с этим проблемам.


Лысина не всегда признак повышенного тестостерона…

Здоровье мужчины


Физическая нагрузка

Физическая нагрузка, даже умеренная и такая простая как, например, ходьба быстрым шагом, помогает вашему сердцу биться должным образом и эффективно перекачивать кровь к конечностям. Вам следует помнить о повышении уровня смертности по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки в сочетании со сбалансированным питанием необходимы для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, занятия спортом расслабляют вас и способствуют поддержанию умственного здоровья, уменьшая стресс, неизбежно возникающий в процессе преодоления ежедневных трудностей. Они являются естественным методом борьбы со старением у мужчин.

Кстати, узнайте, как похудеть мужчине

Здоровье

Старение, в особенности у мужчин, всегда было связано с понижением умственной и физической функций. Оно привносит физиологические изменения в организм. В среднем возрасте тело мужчины действительно раздается посередине по причине скапливания в большом количестве лишнего жира и отсутствия физической нагрузки. Однако этот процесс не обязательно происходит у всех мужчин одинаково. В день, когда вы замечаете, что из ваших черных волос выбивается один седой, вы можете наблюдать, как ваш босс, который старше вас, бегает с одного места на другое словно 16-летний мальчишка. Это может заставить вас задуматься, как этому парню удается оставаться таким стройным в его возрасте.


Курение только усугубит процесс старения…

Срочно бросаем курить!


Умственное здоровье

Ускоряясь, процесс старения также вызывает у мужчин появление таких психологических проблем, как депрессия, нехватка мотивации и перепады настроения. В связи со старением возникают и проблемы с памятью и запоминанием, что вкупе с остальными состояниями может подрывать вашу уверенность в себе. Если вы оказываетесь в подобном затруднительном положении, переоцените свои цели, ограничьте их при необходимости, и сфокусируйтесь на их достижении с позитивным настроем. В конце концов, вы вряд ли хотите быть здоровым и активным, но бедным пенсионером.

От процесса старения невозможно уйти, поскольку он закодирован в наших генах. Это естественный процесс, однако, важно не позволять своему разуму служить прибежищем для негативных мыслей. Старайтесь видеть солнечную сторону в каждом дне, как это делают женщины. Известен тот факт, что мужчины стареют быстрее, чем женщины. Это явление тщательно изучается. Однако оно может быть связано с тем, что женщины мыслят более позитивно и верят в необходимость заботы о себе вне зависимости от того, молоды они или стары. Итак, берегите себя, питайтесь правильно, много гуляйте и старейте медленно!

Источник: buzzle.com

Метки: ,




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top