Главная / Диеты для похудания / Как похудеть за неделю?
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Как похудеть за неделю?


Ваше отражение не приносит вам радости и удовлетворения? У вас назначено долгожданное свидание и вы не можете застегнуть любимое платье?

Выход один — сбросить лишний вес как можно быстрее. С такими доводами трудно не согласиться. В последнее время увеличилось количество людей страдающих от лишнего веса. Поэтому тема диеты актуальна как никогда. Но подобрать подходящую и эффективную диету не так легко.

Похудеть:

Вот только как этого добиться, чтобы ушел вес и при этом не навредить организму? Всем известно, что похудение является стрессом для организма и может повлечь в будущем необратимые процессы, поэтому необходимо перед похудением тщательно изучить информацию самостоятельно или обратиться к врачу-диетологу.

Лишний вес?


Как похудеть за неделю на 10 кг?

Диет для похудения бесконечное множество, при этом следует помнить, что снижение веса, в первую очередь, это прием пищи в которой содержится низкое количество калорий, в тоже время нужно обеспечить организм необходимыми микроэлементами.

Одна из существующих диет предлагает воспользоваться добавкой для похудания, с ней снижение веса будет без нанесения вреда организму.

Яблочно-кефирная диета

Кефир и яблоки

Дневной рацион яблочно-кефирной диеты:

  • кефир в количестве 200 г,
  • кусочек черного хлеба
  • и несколько яблок.

В один прием пищи нужно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан кефира.

При такой диете можно похудеть очень быстро, единственным недостатком – является чувство недостатка пищи и отсутствия насыщения.

В этом случае поможет диетический батончик. Благодаря ему вы сможете и дальше заниматься своими домашними делами и не отвлекаться на звуки издаваемые голодным желудком.

Молочная диета

Молоко

При выборе способа для похудения обратите ваше внимание на простой метод. Его можно использовать каждый месяц.

Он заключается в следующем питании:

День первый в течение всего дня пейте бутылку минеральной воды, разделяя ее на порции, 4-6 приемов
День второй на протяжении дня нужно принять 800 мл нежирного молока и яблоко
День третий 1-1, 5 минеральной воды
Четвертый день можно приготовить салат из капусты, моркови с добавлением любой зелени, на протяжении всего дня можно пить воду или чай без сахара
День пятый поделить 800 мл молока на порции и пейте его весь день
Шестой день можно съесть отварное яйцо, бульон из овощей, 100 г. говядины и пару яблок
День седьмой 0,5 л молока или кефира, нежирный творог 100 г., и чай без сахара

Такая жесткая диета подходит не всем, а только тем, у кого сильное самообладание и самодисциплина.

Что же делать всем остальным?

Если чувство голода преобладает над вами?

Все очень просто — низкоуглеводный коктейль или батончик заменят один полноценный прием пищи и утолит голод на несколько часов.

Низкоуглеводный коктейль


Как похудеть и при этом продолжать нормально питаться?

При сбрасывании лишних килограмм люди ищут способы нормально питаться. Но находят только лишь запреты и ограничения на различные продукты и их количество. Это может привести не только к эмоциональному срыву, но и нанести вред в целом организму.

Последствием могут стать гастрит, нарушение менструального цикла, истощение организма и другие заболевания.

Вода и фрукты — секрет успеха!

Вода и фрукты - секрет успеха!

Придерживаясь жесткой диеты, вы потеряете не только лишний вес, но и лишитесь полезных микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования вашего организма.

Потеряв жидкость, вы сразу увидите изменения, происходящие с вашей кожей. Обезвоженное состояние не самым лучшим образом отразиться на внешнем виде.

Не забывайте, что после диеты потерянные вами килограммы могут вернуться еще в большем количестве.

Главным правилом в похудении — является потреблять меньше калорий, чем расходует организм.

Придерживаясь этого правила можно достичь желаемого результата.

Для здорового снижения веса необходимо придерживаться следующего:

  1. Прислушиваться к своему организму, различая чувство голода от аппетита.
  2. Рацион продуктов питания не должен включать в себя жирную пищу, майонез, жаренные и мучные изделия.
  3. Лучше всего заменить жареное мясо варенным.
  4. Употреблять больше овощей, морепродуктов, кефира, творога, продуктов содержащих в себе большое количество клетчатки.
  5. Для обеспечения организма энергией необходимо употреблять каши, рекомендуется это делать в первой половине дня.
  6. Для лучшего усвоения мяса его необходимо сочетать гарниром из овощей.
  7. А в сладостях необходимо себя ограничить.
  8. В небольшом количестве можно съесть кусочек черного шоколада.

Променяйте мучное и конфеты на орехи, сухофрукты и инжир…

Орехи, сухофрукты и инжир...

  1. Фрукты и ягоды станут отличной альтернативой для любителей сладкого.
  2. Употребление большого количества воды благоприятно влияет на организм и улучшает обмен веществ.
  3. Распространенным стереотипом является то, что после 18:00 часов есть нельзя. Это является заблуждением, последний прием пищи должен заканчиваться за пару часов до сна.
  4. Также не рекомендуется принимать пищу перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на красивые картинки, невозможно сосредоточится на приеме пищи.

Как похудеть за неделю на 5 кг?

Бывают экстренные ситуации, когда срочно нужно скинуть лишние килограммы. И идея избавиться от нежелательного веса сильнее доводов рассудка. Ниже представлены несколько способов похудения:

Голодание

Ограничить себя в приеме пищи в течение 3-х дней и употреблять воду в неограниченном количестве. В комплексе можно делать очистительные клизмы. При выходе из голодания рекомендуется употреблять не большие порции овощных супов и салатов, постепенно увеличивая их количество.

Низкокалорийные диеты

Такие диеты, ввиду своего низкого содержания калорий, не должны превышать 3-х дней. Соки или кефир очищают организм, обеспечивая при этом не только потерю веса, но и отличный внешний вид и хорошее самочувствие.

Хочется мяса? Отдайте предпочтение рыбе!Рыба

Монодиеты

Принцип монодиет заключается в употреблении в пищу одного продукта. Она является так называемой разгрузочной диетой. В этот период организм получает комплекс витаминов и микроэлементов, которые содержаться в выбранном вами продукте.

Лепестковые диеты

Лепестковая монодиета сочетает в себе разнообразие диетических и низкокалорийных продуктов, которые рекомендуется употреблять в разные дни недели.

Это может быть и овощной, творожный, фруктовый, рыбный, зерновой дни.

При частом изменении продуктов, организм не успевает привыкнуть, тем самым не переходит в режим экономии, тем самым расходуя собственные запасы энергии. Такой принцип раздельного питания благотворно влияет на организм в целом.


Кому диеты противопоказаны?

Все монодиеты, длительность которых составляет более 3-х дней, очень не сбалансированы по своему составу полезных веществ и микроэлементов. И поэтому прежде чем вы решитесь на одну из них, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

  1. Творожная, к примеру, может быть вредна тем, у кого больны почки;
  2. Морковная — вызвать побочные эффекты с печенью;
  3. Диета содержащая рис – возобновить проблемы с кишечником.

В заключении можно сказать, что каждый человек решает сам, какую из множества диет ему выбрать. Главное прислушиваться к своему организму и не переусердствовать.

Метки: ,




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top