Как похудеть за неделю?
Ваше отражение не приносит вам радости и удовлетворения? У вас назначено долгожданное свидание и вы не можете застегнуть любимое платье?
Выход один — сбросить лишний вес как можно быстрее. С такими доводами трудно не согласиться. В последнее время увеличилось количество людей страдающих от лишнего веса. Поэтому тема диеты актуальна как никогда. Но подобрать подходящую и эффективную диету не так легко.
Вот только как этого добиться, чтобы ушел вес и при этом не навредить организму? Всем известно, что похудение является стрессом для организма и может повлечь в будущем необратимые процессы, поэтому необходимо перед похудением тщательно изучить информацию самостоятельно или обратиться к врачу-диетологу.
Как похудеть за неделю на 10 кг?
Диет для похудения бесконечное множество, при этом следует помнить, что снижение веса, в первую очередь, это прием пищи в которой содержится низкое количество калорий, в тоже время нужно обеспечить организм необходимыми микроэлементами.
Одна из существующих диет предлагает воспользоваться добавкой для похудания, с ней снижение веса будет без нанесения вреда организму.
Яблочно-кефирная диета
Дневной рацион яблочно-кефирной диеты:
- кефир в количестве 200 г,
- кусочек черного хлеба
- и несколько яблок.
В один прием пищи нужно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан кефира.
При такой диете можно похудеть очень быстро, единственным недостатком – является чувство недостатка пищи и отсутствия насыщения.
В этом случае поможет диетический батончик. Благодаря ему вы сможете и дальше заниматься своими домашними делами и не отвлекаться на звуки издаваемые голодным желудком.
Молочная диета
При выборе способа для похудения обратите ваше внимание на простой метод. Его можно использовать каждый месяц.
Он заключается в следующем питании:
День первый | в течение всего дня пейте бутылку минеральной воды, разделяя ее на порции, 4-6 приемов |
День второй | на протяжении дня нужно принять 800 мл нежирного молока и яблоко |
День третий | 1-1, 5 минеральной воды |
Четвертый день | можно приготовить салат из капусты, моркови с добавлением любой зелени, на протяжении всего дня можно пить воду или чай без сахара |
День пятый | поделить 800 мл молока на порции и пейте его весь день |
Шестой день | можно съесть отварное яйцо, бульон из овощей, 100 г. говядины и пару яблок |
День седьмой | 0,5 л молока или кефира, нежирный творог 100 г., и чай без сахара |
Такая жесткая диета подходит не всем, а только тем, у кого сильное самообладание и самодисциплина.
Что же делать всем остальным?
Если чувство голода преобладает над вами?
Все очень просто — низкоуглеводный коктейль или батончик заменят один полноценный прием пищи и утолит голод на несколько часов.
Как похудеть и при этом продолжать нормально питаться?
При сбрасывании лишних килограмм люди ищут способы нормально питаться. Но находят только лишь запреты и ограничения на различные продукты и их количество. Это может привести не только к эмоциональному срыву, но и нанести вред в целом организму.
Последствием могут стать гастрит, нарушение менструального цикла, истощение организма и другие заболевания.
Вода и фрукты — секрет успеха!
Придерживаясь жесткой диеты, вы потеряете не только лишний вес, но и лишитесь полезных микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования вашего организма.
Потеряв жидкость, вы сразу увидите изменения, происходящие с вашей кожей. Обезвоженное состояние не самым лучшим образом отразиться на внешнем виде.
Не забывайте, что после диеты потерянные вами килограммы могут вернуться еще в большем количестве.
Главным правилом в похудении — является потреблять меньше калорий, чем расходует организм.
Придерживаясь этого правила можно достичь желаемого результата.
Для здорового снижения веса необходимо придерживаться следующего:
- Прислушиваться к своему организму, различая чувство голода от аппетита.
- Рацион продуктов питания не должен включать в себя жирную пищу, майонез, жаренные и мучные изделия.
- Лучше всего заменить жареное мясо варенным.
- Употреблять больше овощей, морепродуктов, кефира, творога, продуктов содержащих в себе большое количество клетчатки.
- Для обеспечения организма энергией необходимо употреблять каши, рекомендуется это делать в первой половине дня.
- Для лучшего усвоения мяса его необходимо сочетать гарниром из овощей.
- А в сладостях необходимо себя ограничить.
- В небольшом количестве можно съесть кусочек черного шоколада.
Променяйте мучное и конфеты на орехи, сухофрукты и инжир…
- Фрукты и ягоды станут отличной альтернативой для любителей сладкого.
- Употребление большого количества воды благоприятно влияет на организм и улучшает обмен веществ.
- Распространенным стереотипом является то, что после 18:00 часов есть нельзя. Это является заблуждением, последний прием пищи должен заканчиваться за пару часов до сна.
- Также не рекомендуется принимать пищу перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на красивые картинки, невозможно сосредоточится на приеме пищи.
Как похудеть за неделю на 5 кг?
Бывают экстренные ситуации, когда срочно нужно скинуть лишние килограммы. И идея избавиться от нежелательного веса сильнее доводов рассудка. Ниже представлены несколько способов похудения:
Голодание
Ограничить себя в приеме пищи в течение 3-х дней и употреблять воду в неограниченном количестве. В комплексе можно делать очистительные клизмы. При выходе из голодания рекомендуется употреблять не большие порции овощных супов и салатов, постепенно увеличивая их количество.
Низкокалорийные диеты
Такие диеты, ввиду своего низкого содержания калорий, не должны превышать 3-х дней. Соки или кефир очищают организм, обеспечивая при этом не только потерю веса, но и отличный внешний вид и хорошее самочувствие.
Хочется мяса? Отдайте предпочтение рыбе!
Монодиеты
Принцип монодиет заключается в употреблении в пищу одного продукта. Она является так называемой разгрузочной диетой. В этот период организм получает комплекс витаминов и микроэлементов, которые содержаться в выбранном вами продукте.
Лепестковые диеты
Лепестковая монодиета сочетает в себе разнообразие диетических и низкокалорийных продуктов, которые рекомендуется употреблять в разные дни недели.
Это может быть и овощной, творожный, фруктовый, рыбный, зерновой дни.
При частом изменении продуктов, организм не успевает привыкнуть, тем самым не переходит в режим экономии, тем самым расходуя собственные запасы энергии. Такой принцип раздельного питания благотворно влияет на организм в целом.
Кому диеты противопоказаны?
Все монодиеты, длительность которых составляет более 3-х дней, очень не сбалансированы по своему составу полезных веществ и микроэлементов. И поэтому прежде чем вы решитесь на одну из них, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
- Творожная, к примеру, может быть вредна тем, у кого больны почки;
- Морковная — вызвать побочные эффекты с печенью;
- Диета содержащая рис – возобновить проблемы с кишечником.
В заключении можно сказать, что каждый человек решает сам, какую из множества диет ему выбрать. Главное прислушиваться к своему организму и не переусердствовать.