Как научиться плавать?

Вода — это не просто удовольствие, это — польза для тела и души. Потому, если захотелось заняться плаванием, не откладывайте в долгий ящик. Запишитесь в бассейн всей семьей. В каждом бассейне работают профессиональные инструкторы для детей и взрослых, однако, можно научиться плавать и самостоятельно, но обо всем по порядку…

Правила посещения плавательного бассейна

Если вы решили заняться своим здоровьем и выбрали плавание, то будьте готовы к ряду правил, касающихся как непосредственно занятий в бассейне, так и регламента в целом. Не вызывающий купальный костюм, плавательная шапочка, очки, полотенце, мыло, сланцы — атрибутика каждого посещения бассейна. Однако, всего этого недостаточно. Первое, что нужно приготовить перед посещением бассейна — медицинскую справку.

Перечень медицинских специалистов, заключения от которых требуются, для получения медицинской справки: гинеколог, дерматолог, венеролог, терапевт. Сроки действительности справки: для взрослых — 6 месяцев, для детей — 3 месяца. Для кого-то процесс получения документа покажется нудным, а мы подскажем альтернативу — http://spravka-bassejn-moskva.ru — справка для бассейна без хлопот.

Учимся плавать!

Моральная готовность

Чтобы научиться плавать, вам нужно быть морально готовым. Устранение любых сомнений или опасений является ключом к тому, чтобы стать хорошим пловцом.

Ваши движения в воде

Расположитесь в «мелководье» бассейна, так, чтобы вода достигала груди. Держите руки в воде. Теперь начните перемещать руки так медленно, насколько это возможно. Таким образом, не двигаясь вперед, вы изучите движения рук. Медленно, согните колени и погрузите свое тело до шеи.

Ношение очков

Беспрепятственная видимость очень важна во время плавания, и чтобы научиться видеть под водой, вам нужно приобрести качественные очки. Не снимайте очки, пока находитесь в воде. Уже на 3-е занятие вы перестанете чувствовать дискомфорт от ношения очков.

Управление дыханием

Во время плавания крайне важно, чтобы вы свободно выдыхали углекислый газ в воде. Для новичков первый инстинкт — держать воздух в легких. Это неправильно, потому что вы не сможете правильно выполнять движения и далеко не уплывете. Так что, для начала, потренируйтесь на мелководье — поместите лицо в воду и выдохните через нос, при этом рот держите сомкнутым. Когда вы выдохнете из носа и почувствуете нехватку кислорода, то не выныривайте сразу, чтобы глотнуть воздуха, досчитайте до трех и лишь потом сделайте это. Практикуйте дыхательные упражнения каждое посещение бассейна.

Конечно, тренер даст полезные советы, которые помогут вам, но помните, вы несете ответственность за правильное понимание и применение их.