Главная / Позвоночник
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Позвоночник

28 ноября 2006
Упражнение «Верхнее дыхание»

Данное упражнение выполняется в положении сидя или стоя. Само упражнение выполняется следующим образом: — максимально выдохнуть весь воздух из легких; — делая глубокий и медленный вдох через нос, поднимать ключицы и плечи; — сразу после завершения вдоха начинается плавный и медленный выдох, который сопровождается опусканием плеч и ключиц.    По материалам:А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Упражнение «Полное дыхание»

Упражнение «Полное дыхание» нужно выполнять только после того, как будут освоены все отдельные типы дыхания. Перед тем, как выполнять данное упражнение, необходимо принять следующую позу: лежа на ровной кушетке, при чем под головой должна присутствовать маленькая подушка. Само упражнение выполняется следующим образом: полностью расслабиться, сосредоточиться, после чего максимально выдохнуть весь воздух из легких; через нос…

Переходить к упражнению «Задержка дыхания на вдохе» можно только после того, как будет освоено упражнение «Полное дыхание». Сделать медленный глубокий вдох через нос и на несколько секунд задержать дыхание, при этом необходимо максимально расслабить мышцы живота. После такой задержки дыхания нужно произвести обычный медленный выдох через нос. На протяжении двух недель нужно постепенно постараться довести…

Переходить к упражнению «Задержанный выдох» можно только после того, как будет освоено упражнение «Задержка дыхания на вдохе». Сделать медленный и полный глубокий вдох, после чего произвести задержку дыхания. Начиная по возможности медленно, делать непрерывный полный выдох через нос, при чем необходимо основываться на следующей последовательности действий: сократить мышцы живота; поднять грудобрюшную диафрагму; опустить ребра, плечи…

Переходить к упражнению «Задержка дыхания после выдоха» можно только после того, как будет освоено упражнение «Задержанный выдох». После того, как будут выполнены три предыдущих упражнения, необходимо полностью освободить легкие от воздуха, затем втянуть живот и на протяжении нескольких секунд задержать дыхание. Завершить упражнение, сделав при этом медленный и спокойный вдох. Выполнение данного упражнения противопоказано беременным…

Лечебная поза-движение при болях в надключичной области

Данное лечебное движение выполняется в положении сидя с максимально возможным поворотом головы, которая должна удерживаться пальцами кисти поднятой руки. Непосредственно само лечебное движение выполняется следующим образом:  — во время вдоха давить на свою руку подбородком против ее сопротивления, глаза при этом должны быть повернуты в сторону давления;  — на выдохе произвести расслабление мышц на протяжении…

Упражнение «Очистительное дыхание»

Данное упражнение выполняется в удобном положении лежа, сидя или стоя. Сделать медленный глубокий вдох, затем задержать дыхания. После этого нужно вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками примерно в полсекунды) произвести полный выдох через рот пока из легких не выйдет весь воздух. Во время выдоха не следует раздувать щеки. После того, как завершится…

Данное лечебное движение выполняется в положении стоя у стены с двумя точками опоры, в роли которых выступают крестец и нижние углы лопаток. При этом основание ладони левой руки необходимо расположить на левой среднеключичной области на уровне V межреберного промежутка (или, другими словами, под левым соском). Само лечебное движение выполняется следующим образом: во время выдоха основанием…

Упражнение «Ритмичное дыхание»

Перед выполнением данного упражнения необходимо принять удобное положение сидя, лежа или же стоя, при этом голову, шею и грудную клетку по возможности поместить на прямой линии. Руки должны быть свободно опущены на бедра или колени. Нужно добиться того, что бы вся тяжесть тела поддерживалась преимущественно грудной клеткой, а сам человек мог оставаться в таком положении…

Как показывают результаты исследований специалистов в области мануальной терапии, у абсолютного большинства людей движения в грудном отделе позвоночника осуществляются в 2-6 двигательных сегментах  (вместо 12), а что касается остальных, то в них имеются функциональные ограничения пассивной подвижности, или, другими словами, функциональные блокады. Учитывая то обстоятельство, что грудная клетка и позвоночник составляют единое целое, то можно…

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top