Главная / Позвоночник
 
Маска от черных точек и прыщей Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Позвоночник

28 ноября 2006

Дыхательные упражнения рекомендуются к выполнению в случаях различных легочных заболеваний. Такие упражнения проводятся на свежем воздухе, или, на крайний случай, в хорошо проветриваемом помещении натощак или через 3 часа после еды. Также рекомендуется перед выполнением данных упражнений опорожнить мочевой пузырь, кишечник, а также провести гигиенические процедуры очистки носовой полости. Упражнение «Носовое дыхание» выполняется в положении…

Упражнение для дыхания «Боковое раздвижение ребер»

Указанное упражнение предназначено для освоения так называемого нижнего дыхания. Исходное положение: сидя или стоя, при этом позвоночник, голова и шея расположены на одной вертикальной линии. Само упражнение выполняется следующим образом: — максимально выдохнуть весь воздух из легких. При этом необходимо проследить, чтобы грудобрюшная диафрагма поднялась, а живот втянулся; — сделать медленный вдох через нос до…

Данное упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Во время выполнения упражнения плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в процессе принимают участие только ребра. Сделайте медленный вдох через нос, распирая при этом ребра. Сразу после вдоха, без паузы, сделайте медленный выдох. По материалам:А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Упражнение «Верхнее дыхание»

Данное упражнение выполняется в положении сидя или стоя. Само упражнение выполняется следующим образом: — максимально выдохнуть весь воздух из легких; — делая глубокий и медленный вдох через нос, поднимать ключицы и плечи; — сразу после завершения вдоха начинается плавный и медленный выдох, который сопровождается опусканием плеч и ключиц.    По материалам:А. Ситель, «Соло для позвоночника»

Упражнение «Полное дыхание»

Упражнение «Полное дыхание» нужно выполнять только после того, как будут освоены все отдельные типы дыхания. Перед тем, как выполнять данное упражнение, необходимо принять следующую позу: лежа на ровной кушетке, при чем под головой должна присутствовать маленькая подушка. Само упражнение выполняется следующим образом: полностью расслабиться, сосредоточиться, после чего максимально выдохнуть весь воздух из легких; через нос…

Переходить к упражнению «Задержка дыхания на вдохе» можно только после того, как будет освоено упражнение «Полное дыхание». Сделать медленный глубокий вдох через нос и на несколько секунд задержать дыхание, при этом необходимо максимально расслабить мышцы живота. После такой задержки дыхания нужно произвести обычный медленный выдох через нос. На протяжении двух недель нужно постепенно постараться довести…

Переходить к упражнению «Задержанный выдох» можно только после того, как будет освоено упражнение «Задержка дыхания на вдохе». Сделать медленный и полный глубокий вдох, после чего произвести задержку дыхания. Начиная по возможности медленно, делать непрерывный полный выдох через нос, при чем необходимо основываться на следующей последовательности действий: сократить мышцы живота; поднять грудобрюшную диафрагму; опустить ребра, плечи…

Переходить к упражнению «Задержка дыхания после выдоха» можно только после того, как будет освоено упражнение «Задержанный выдох». После того, как будут выполнены три предыдущих упражнения, необходимо полностью освободить легкие от воздуха, затем втянуть живот и на протяжении нескольких секунд задержать дыхание. Завершить упражнение, сделав при этом медленный и спокойный вдох. Выполнение данного упражнения противопоказано беременным…

Лечебная поза-движение при болях в надключичной области

Данное лечебное движение выполняется в положении сидя с максимально возможным поворотом головы, которая должна удерживаться пальцами кисти поднятой руки. Непосредственно само лечебное движение выполняется следующим образом:  — во время вдоха давить на свою руку подбородком против ее сопротивления, глаза при этом должны быть повернуты в сторону давления;  — на выдохе произвести расслабление мышц на протяжении…

Упражнение «Очистительное дыхание»

Данное упражнение выполняется в удобном положении лежа, сидя или стоя. Сделать медленный глубокий вдох, затем задержать дыхания. После этого нужно вытянуть губы трубочкой и с силой, прерывисто (с остановками примерно в полсекунды) произвести полный выдох через рот пока из легких не выйдет весь воздух. Во время выдоха не следует раздувать щеки. После того, как завершится…

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru