О вреде наклонов вперед

18 ноября 2006
Как правильно наклоняться

Человеческий организм представляет собой практически совершенную биологическую машину. К сожалению, как и все в этом мире, он не лишен некоторых недостатков и недоработок. В некоторых случаях, которые не были предусмотрены природой, слабые места в конструкции этого великолепного устройства могут вызывать сбои и поломки. К таким уязвимым моментам можно отнести и различные нерациональные с точки зрения…

Как правильно поднимать предметы с пола

Сгибание туловища в поясничном отделе позвоночника (например, при поднятии предметов с пола) может вызывать десятикратное увеличение нагрузки на межпозвонковые диски в этом отделе. Так, поднятие с пола мокрой половой тряпки весом в 2-3 кг вызывает нагрузку на поясничные межпозвонковые диски в 4-6 кг. Учитывая это обстоятельство, предметы с пола рекомендуется поднимать за счет сгибания ног…

Межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника обладает довольно высокой прочностью. Он способен без ущерба для себя выдержать нагрузку 420 кг/см2. Такая нагрузка могла бы возникнуть при поднятии человеком легкового автомобиля. Но здесь, опять-таки, большую роль играет алгоритм данного движения. Сгибание ног в коленных суставах с последующим их разгибанием без наклона в пояснице, никаких фатальных последствий…

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Правильное поднимание тяжестей При поднятии и перемещении различных тяжелых предметов необходимо следовать перечисленным ниже рекомендациям. При поднятии тяжелого предмета следует сгибать не спину, а ноги в коленных суставах. Тяжелый груз нужно держать к телу как можно ближе, так как в данном случае уменьшение рычага действия вызывает, в свою очередь, и максимальное уменьшение нагрузки на позвоночник….

Top

Vitaminov.net