Главная / Восточная медицина / Йога / Пранаяма - искусство правильно дышать
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Пранаяма — искусство правильно дышать

12 февраля 2007
Дыхательные упражнения. Мула бандха

Перед тем как приступить к выполнению мулы бандхи, необходимо принять положение под названием «поза кобылы», или ашвини мудра. Описание этой позы дано в разделе, посвященном асанам. Успешное освоение данной позы способствует значительному облегчению овладения техникой мулы бандхи. Систематическое выполнение упражнения мула бандха позволяет избавиться от заболеваний, связанных с нарушением моторной функции кишечника, предотвратить развитие геморроя…

Дыхательные упражнения. Уддияна бандха

Слово «уддияна» в переводе с санскрита означает «подъем, полет», а слово «бандха» можно перевести как «блокировка, замок». Уддияна бандха основана на технике выполнения упражнений для брюшных мышц и в целом особой сложности не представляет. Опытные йоги часто демонстрируют начинающим выполнение упражнения уддияна бандха, и то, насколько сильно при этом человек втягивает живот, порой поражает окружающих….

Дыхательные упражнения. Наули

Данное упражнение йоги называют устранением прямых мышц живота. Действие наули не имеет ничего общего с уддияной бандхой, хотя отдельные элементы выполнения обоих упражнений совпадают. Исходное положение для наули то же самое, что и для уддияны бандхи. Сначала нужно вдохнуть максимально полно, а затем выполнить уддияну бандху. После этого прямые мышцы живота напрягаются, а живот выпячивается…

Дыхательные упражнения. Джаландхара бандха

Пранаяма учит, что джаландхара бандха наиболее значительна по сравнению с двумя остальными бандхами. Выполнение данного упражнения сопутствует продолжительной блокировке дыхания йога, причем его легкие в этот период заполнены воздухом. Использование джаландхары бандхи настоятельно рекомендуется йогами при всех продолжительных задержках дыхания. Для выполнения этого упражнения нужно принять исходное положение стоя, выпрямить спину и вытянуть руки вдоль…

Необходимые условия для занимающихся дыхательной гимнастикой

Занимаясь выполнением дыхательных упражнений по системе йогов (пранаямой), необходимо не только поддерживать их регулярность, но и соблюдать некоторые общие правила, являющиеся залогом здорового образа жизни. Следует воздерживаться от употребления спиртного и курения, вести упорядоченную половую жизнь и придерживаться умеренного рациона питания (предпочтение лучше отдавать овощным и молочным блюдам, свежим овощам и фруктам, полностью или частично…

10 февраля 2007
Упражнение со звуком «ха!»

Данное упражнение способствует нормализации функций системы кровообращения и очистке дыхательных путей. После его выполнения улучшается общее самочувствие, человек ощущает необыкновенный прилив бодрости и энергии. Йоги считают, что это упражнение обладает омолаживающим эффектом. Для выполнения упражнения со звуком «ха!» следует принять исходное положение стоя, выпрямив спину и расставив ноги на ширине плеч. Дыхание такое же, как…

Дыхательные упражнения бандхатрая

Понятие «бандхатрая» включает в себя три бандхи. В практике пранаямы под бандхами подразумевают специальные упражнения, в которых участвуют различные группы мышц и которые выполняются с целью воздействия на деятельность нервной и кровеносной систем, а также желез внутренней секреции. Регулярно проводя занятия по системе йогов, человек вырабатывает в себе способность осознанно воспринимать импульсы раздражения, поступающие в…

9 февраля 2007
Задержка дыхания после выдоха (шуньяка), или освобождение праны

Выполнение   шуньяки   позволяет   полностью удалить  из  организма  отработанные  продукты  и улучшить состав крови. Исходное положение для шуньяки то же, что и для выполнения предыдущих трех упражнений. После проведения процедур пураки, кумбхаки и речаки и выведения из легких излишков воздуха нужно немного втянуть живот и постараться на несколько секунд задержать дыхание, однако при этом не должно…

Очистительное дыхание «Капалабхати»

При обычном дыхании вдох бывает активным, а выдох — пассивным. Что же касается техники выполнения очистительного дыхания (капалабхати), то здесь все происходит наоборот: пассивный вдох сопровождается активным выдохом. После совершения полного вдоха производится быстрый, интенсивный выдох, при котором воздух с силой выталкивается из легких. Упражнения на очистительное дыхание можно выполнять, приняв в качестве исходного положения…

Очистительное дыхание «Бхастрика»

Техника бхастрики имеет много общего с капалабхати, но существуют и значительные различия между этими упражнениями. Йоги часто расценивают капалабхати как облегченную разновидность бхастрики, что позволяет использовать последнюю для освоения более сложного этапа очистительной дыхательной гимнастики. Для выполнения бхастрики наиболее приемлема поза лотоса, или падмасана. Можно применять также сукхасану или сидхасану. Позвоночник должен удерживаться вертикально в…

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top