Прежде чем осваивать технику выполнения такого вдоха, необходимо принять исходную позу стоя или сидя, следя за тем, чтобы позвоночник находился в строго вертикальном положении. Вдох (пурака) должен осуществляться как можно более полно, неторопливо и плавно; при этом нужно следить за тем, чтобы струя вдыхаемого воздуха проходила через обе ноздри. Ученику следует вообразить, что через полость…
Исходное положение остается таким же, как и при выполнении вдоха (пураки). В конце процесса вдоха, позволяющего задержать достаточно большое количество праны в области носа, следует на несколько секунд задержать дыхание, прижимая при этом подбородок к яремной ямке. Когда производится задержка дыхания и легкие наполняются воздухом, все внимание нужно сосредоточить на области легких. Мышцы живота не…
Принимают удобное положение, сидя на полу и скрестив ноги. Можно также лечь на пол или встать прямо, вытянув руки вдоль бедер. В любом случае спина, шея и голова должны удерживаться строго на одной линии. Перед тем как сделать вдох, необходимо произвести выдох, выталкивая воздух из легких. Во время выдоха живот втягивают внутрь, а диафрагма при…
Принять положение стоя, лежа или сидя. Затем необходимо сконцентрировать мысли на положении грудной клетки, т. е. ребер, расположенных по обе ее стороны. Живот не должен выпячиваться вперед, как при выполнении упражнения на брюшное дыхание. Диафрагма при этом также остается неподвижной. Сначала делается выдох через нос. Грудная клетка опускается. После этого медленно и плавно производится максимально…
Ключичное дыхание. Принять положение стоя, лежа или сидя. Мысли должны быть сконцентрированы на области ключиц и плеч. Сделать выдох так же, как это рекомендовано в описании двух предыдущих упражнений. Затем делается медленный вдох через нос. При этом ключицы и плечи поднимаются, а вдыхаемый воздух наполняет верхние части легких. Когда производится выдох, плечи плавно опускаются. Для…
Как уже упоминалось выше, система дыхательных упражнений в йоге носит название «пранаяма». В переводе с санскрита слово «прана» означает «дыхание, жизнь, энергия жизни». Как утверждают теоретики йоги, прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Если же перевести с санскрита слово «яма», то мы получим два сочетания:…
Согласно учению йогов о пране, все сущее рассматривается как проявление первоматерии и первосилы (акаши и праны). Действие праны в организме человека ощущается в обмене веществ, мыслительных и нервных процессах. Широко известный философ Свами Вивекананда говорит: «Знание о пране и управление ею и есть на самом деле то, что разумеется под пранаямой». Йоги называют 3 источника,…
Без еды и питья человек может обходиться гораздо дольше, чем без воздуха, поэтому он является наиболее ценным «продуктом», используемым организмом для сохранения всех привычных функций. По убеждению йогов, наибольшее количество праны содержится именно в воздухе, а т. к. процесс дыхания они способны осуществлять посредством волевых усилий, то были разработаны и такие дыхательные упражнения, которые дают…
Ранее ученые придерживались мнения, что углекислота — это удушливый газ, яд для человека. Однако он становится опасным тогда, когда его процентное соотношение достигает 14-15%, а без участия углекислоты в организме человека не могли бы осуществляться разнообразные, жизненно важные процессы: — углекислота является лучшим сосудорасширяющим средством;— углекислота — транквилизатор для нервной системы, замечательное анестезирующее средство;— благодаря ее участию проходит процесс…
Пранаяма — эта своего рода система сознательного регулирования дыхания, или искусство правильно дышать. Достичь вершин этого искусства можно в процессе регулярного выполнения специальных упражнений. Система правильного дыхания подразделяется на два аспекта: внешний, предполагающий акцентирование внимания на положении мышц и частей тела, принимающих участие в процессе дыхания, и внутренний, или психический, при котором жизненная энергия, или прана,…
