Главная / Восточная медицина / Оздоровительная гимнастика тай-цзи цюань / Система оздоровительных упражнений тай-цзи
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Система оздоровительных упражнений тай-цзи

22 января 2007

К экстраординарным реакциям организма во время и после выполнения упражнений тай-цзи относятся следующие: головокружение, легкая тошнота, ощущение тяжести в голове, головная боль; учащенное, прерывистое дыхание, приступы удушья; неприятные ощущения в нижней части живота; ощущение тяжести в теле; сухость во рту, першение в горле; учащенное сердцебиение; расстройство сна; сонливость или погружение в сон во время выполнения…

Режим оздоровительных занятий по системе тай-цзи

Выбор системы или набора методик, времени и места занятий тай-цзи, а также дозирование нагрузок определяются состоянием здоровья тренирующегося и целями, которые он перед собой ставит. И хотя в современных изданиях по терапии с помощью выполнения упражнений тай-цзи содержится немало своего рода «рецептов», рекомендуемых при том или ином заболевании, их универсальность весьма обманчива. В книгах, где…

Упражнения для коррекции зрения

Предлагаемый комплекс упражнений для коррекции зрения выполняется в 3 этапа. Упражнения первого этапа — расслабление с обращением взгляда вовнутрь — основаны на представлениях традиционной китайской медицины о взаимосвязи зрения и функций внутренних органов и способствуют улучшению состояния глазных мышц. Различные упражнения тай-цзи способствуют максимальному раскрепощению тех или иных энергетических каналов, а также большей или меньшей…

Реакции организма на выполнение упражнений тай-цзи подразделяются на нормальные и экстраординарные. На первых этапах занятий нормальные реакции могут не проявиться вследствие индивидуальных особенностей организма. Однако переживать по этому поводу и уж тем более пытаться во что бы то ни стало «почувствовать потоки ци» не следует, поскольку сознательная погоня за правильными ощущениями может стимулировать реакции, которые…

20 января 2007
Промежуточные дыхательные упражнения

Данные упражнения, приведенные по мере их постепенного освоения, рекомендуется выполнять утром или днем. Упражнение 11. Исходное положение: лежа, стоя или сидя.2. Сделать глубокий вдох через нос, при этом плечи и грудь должны остаться в покое. Живот выпятится вперед, а диафрагма опустится вниз, помогая наполнить нижние отделы легких воздухом.3. Произвести полный  выдох через открытый рот. При…

Полное дыхательное упражнение

Данное упражнение рекомендуется выполнять людям, страдающим повышенным давлением, головокружением и частыми головными болями. 1. Исходное положение: стоя или сидя. 2. Сделать вдох через нос, при этом сначала выпячивается живот, диафрагма опускается, затем расширяется грудная клетка, поднимаются плечи и несколько отклоняется голова. Дыхательные упражнения помогают лучше подготовиться к выполнению работы, связанной с определенной психоэмоциональной нагрузкой. Кроме…

Дыхание с паузой

1. Исходное положение: сидя, стоя или лежа.2. Сделать вдох через нос, поднять кончик языка к нёбу и задержать дыхание. Во время паузы произнести мысленно специальную фразу (например, «Я ровно дышу» или «Мне надо дышать спокойно, ровно»), первое слово которой произносится на вдохе, последнее — на выдохе, остальные — во время паузы.3. Произвести выдох через нос….

Очистительное дыхание

Данное упражнение рекомендуется выполнять после длительного сидения в неудобной позе или после пребывания в душном помещении. Людям, страдающим гипертонией, прежде чем начать освоение этого упражнения, желательно посоветоваться с лечащим врачом. Для регулирования дыхания применяются такие общеизвестные приемы, как задержка дыхания, форсированные вдох или выдох, произнесение определенных звуков или мысленное проговаривание фраз на вдохе и на…

Подражательная система дыхания

В основе подражательной системы дыхания лежат упражнения, выполняя которые человек имитирует различные эмоции: радость, удивление, настороженность, гнев и др. 1. Исходное положение: сидя или стоя.2. Во время резкого короткого вдоха через нос имитировать гнев.3. Произвести медленный выдох и расслабить мышцы лица.4. Повторить вышеописанный цикл 3-4 раза.5. Во время резкого короткого вдоха через нос имитировать удивление….

Применение гимнастики тай-цзи

Освоив дыхательные упражнения, рекомендуется перейти к выполнению несложных физических упражнений, которые не только являются весьма эффективным профилактическим средством, но и помогают избавиться от различных хронических заболеваний. Однако, занимаясь гимнастикой тай-цзи, следует помнить, что любое ее движение обязательно должно быть скоординировано с дыханием. В противном случае занятия не принесут ожидаемого результата. «100 секретов восточной медицины», Ляхова…

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top