Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Что такое метод дыхания по Бутейко?


Метод дыхания по Бутейко, также известный как метод волевой ликвидации глубокого дыхания, был разработан ныне покойным доктором Константином Бутейко. Этот метод предполагает использование поверхностного дыхания в целях облегчения симптомов астмы и других проблем, связанных с дыханием. Это дыхательная техника, которая обычно обеспечивает стабильное облегчение симптомов, и которую могут практиковать и взрослые, и дети, в любое время и в любом месте.

Константин Бутейко

Применяющие этот метод специалисты предварительно изучают состояние пациентов, а затем составляют для них индивидуальную программу в соответствии с их специфическими нуждами. Это полностью физическая практика – она не предполагает применения какого-либо технического оборудования, лекарственных средств, витаминов или растительных препаратов, и, как правило, не мешает повседневной деятельности человека. Также пациентам зачастую рекомендуется не менять принимаемые ими лекарственные препараты, не проконсультировавшись у своего врача.

Оценка характера дыхания по Бутейко

Большое значение при применении на практике метода Бутейко имеет оценка характера дыхания посредством измерения уровня углекислого газа в организме. Как правило, она осуществляется путем задержки дыхания после обычно выдоха. Продолжительность паузы обычно замеряется при помощи секундомера, который следует останавливать, когда возникает легкий дискомфорт, заставляющий человека возобновлять дыхание. Согласно критериям Бутейко:

  • Здоровые люди способны задерживать дыхание примерно на 40-60 секунд, не ощущая никакого дискомфорта.
  • Те, кто не выдерживает 40 секунд, могут не испытывать никаких симптомов в настоящем, но имеют повышенный риск развития проблем с дыханием в будущем.
  • Те, кто не может задерживать дыхание более чем на 20 секунд, обычно страдают от каких-либо респираторных недугов.

Что такое метод дыхания по Бутейко?

Специалисты по применению дыхательной техники Бутейко проводят серию занятий, обучая пациентов с респираторными проблемами тому, как правильно дышать, используя эту технику. Выполняемые упражнения строятся на трех основных принципах: уменьшении дыхания, дыхании через нос, или назальном дыхании, и расслаблении.

Во время первых занятий обычно осуществляется обучение упражнениям на уменьшение дыхания. Эти упражнения предполагают осуществление контроля над дыханием посредством сознательного уменьшения его скорости. Они выполняются последовательно и многократно, что помогает пациентам хорошо усваивать технику и использовать ее инстинктивно. С каждым занятием задержка дыхания после выдоха обычно становится более продолжительной и менее дискомфортной.

Также важным элементом метода дыхания по Бутейко является назальное дыхание. Пациентам рассказывают, как правильно дышать через нос. Дыхание через нос способствует увлажнению, согреванию и очищению воздуха, который попадает в легкие, а также помогает поддерживать высокую концентрацию углекислого газа в организме. Используя назальное дыхание в течение дня, многие астматики добиваются ослабления степени тяжести симптомов астмы в ночное время. Техники расслабления, в свою очередь, помогают астматикам справляться с возникающими приступами астмы.

Источник: wisegeek.com
Фото: thebreathingstudio.co.uk

Метки: ,




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top